Příprava sportovce světové úrovně vyžaduje hodně tvrdé práce a mnoho let tvrdé práce. Cesta od začátečníka k šampionovi může trvat 8-10 let. Během této doby prochází několika podmíněnými fázemi, z nichž každá má své vlastní úkoly a vlastnosti.
Instrukce
Krok 1
V první přípravné fázi přípravy se zdraví začátečníka posílí, proběhne jeho všestranný fyzický rozvoj, vštípí se dovednosti správné techniky cvičení a zájem o sport. Tato fáze obvykle začíná v dětství nebo v raném školním věku a končí ve věku 13 let. Během této doby se dítě dokáže začít zajímat o sport a vybrat si typ, na který se chce specializovat. V této fázi je důležité nepřetěžovat mladé sportovce fyzickou zdatností: trénink by neměl probíhat více než 2-3krát týdně a jejich doba by neměla přesáhnout 1 hodinu.
Krok 2
Ve druhé fázi přípravy si žáci ve věku 13-15 let volí sportovní specializaci. Obecná tělesná příprava pokračuje, nerovnováha a nedostatky ve fyzickém vývoji se opravují a postupně se zavádí speciální výcvik. Získané dovednosti se zdokonalují, zájem o vybraný sport se upevňuje. Objem tréninku se postupně zvyšuje na 5 sezení týdně v trvání 1-1,5 hodiny. A to nepočítáme hodiny tělesné výchovy ve škole. V této fázi je důležité nepřetěžovat sportovce specializovanými cviky - jejich objem by neměl překročit 25% z celkového objemu tréninku. Je také nežádoucí účastnit se různých sportovních soutěží, protože to může mít příliš vysokou psychickou zátěž.
Krok 3
Ve věku 16-20 let začíná sportovec vysoce specializovaný výcvik ve zvoleném sportu. Hlavním cílem této etapy je motivovat sportovce k vysokým úspěchům, účelné práci na specializovaném tréninku. Komplexní výcvik se střídá s technickými, fyzickými, taktickými a teoretickými studiemi. Objem tréninku se zvyšuje na 6–10 sezení týdně, trvajících 1 5–3 hodiny. Počet důležitých soutěží lze zvýšit na 12-18 ročně.
Krok 4
V další fázi dosáhne sportovec svých maximálních výsledků. Začíná to ve věku 18-20 let a může trvat až 28-30 let. Hlavním úkolem v tomto období je maximální využití všech tréninkových prostředků, trénink s maximálním objemem a intenzitou, povinná soutěžní praxe. Objem speciálního, taktického, psychologického a integrálního tréninku prudce roste. V této fázi je důležité, aby sportovec poskytl všechny podmínky nezbytné k dosažení nejlepších výsledků v rozumném čase.
Krok 5
Poslední fází je uchování dříve získaných sportovních úspěchů. Tato fáze je charakterizována pouze individuálním přístupem k sportovce, protože pouze jeho tréninkové a soutěžní zkušenosti ho mohou nasměrovat na jeho silné a slabé stránky a najít pro něj nejlepší tréninkové metody a prostředky. Efektivita a kvalita tréninkového procesu v této fázi významně ovlivňuje sportovní dlouhověkost člověka. Pokles potenciálu způsobený změnami souvisejícími s věkem je kompenzován hledáním jednotlivých růstových rezerv. Doba trvání této etapy závisí pouze na motivaci a zdraví sportovce.
