Ať už máte jakýkoli rozpočet nebo prostor, můžete si doma vytvořit skvělý prostor pro cvičení. Může to být buď celá místnost, nebo roh v obývacím pokoji. Ale jak to vybavíte, bude určovat efektivitu vašeho tréninku. Zde je několik kroků, které musíte dodržet, abyste vytvořili domácí tělocvičnu, aby co nejvíce vyhovovala vašim potřebám.
Instrukce
Krok 1
Nejprve vyberte místo, které budete používat při tréninku. Pokud se vám nelíbí světlo nebo vůně, nezřizujte suterénní tělocvičnu. Prostě tam nebudeš studovat. V ložnici také nevytvářejte sportovní koutek. V ložnici je místo k odpočinku. Najděte si příjemné místo, kde můžete trávit čas. Obývací pokoj je nejlepší, zvláště pokud pro své aktivity používáte DVD přehrávač. A také v obývacím pokoji je obvykle volný prostor, kde můžete pohodlně sedět. Vytvořte ve svém šatníku místo pro své sportovní vybavení. Vložte do této místnosti více pokojových rostlin - vydávají kyslík.
Krok 2
Než začnete stavět domácí posilovnu, je vhodné určit výši rozpočtu, který na to můžete vyčlenit. Pokud si nemůžete dovolit drahý stroj, pořiďte si sadu činek. Pokud máte rádi jógu, vezměte si podložku a CD s vhodnou hudbou. I s malým množstvím vybavení můžete plně trénovat. Mnoho cvičení, ať už silových nebo kardiovaskulárních, lze provádět s omezeným prostorem a za omezený rozpočet.
Krok 3
Kupujte pouze inventář, který určitě využijete. Pokud si chcete koupit simulátor, udělejte si čas. Existují společnosti, které si pronajímají cvičební pomůcky. Zkuste si na několik týdnů pronajmout stroj, který se vám líbí, a vyzkoušejte to. Pokud jste se poté rozhodli takový simulátor zakoupit, pečlivě se podívejte na jeho vlastnosti, design a bezpečnost. Mělo by to být snadné a měl by fungovat hladce.
Krok 4
Uspořádejte nejen svůj prostor, ale také svůj akční plán. I ty nejlepší cvičební stroje vám nebudou k ničemu, pokud nebudou používány v souladu s určením. Vytvořte si plán svého sportovního tréninku na tento týden. Je vhodné, aby v tuto chvíli nebyl doma nikdo, kdo by vás mohl rozptýlit. Nejlepší je také telefon během hodiny vypnout.
