Aerobik je sada různých cvičení, která jsou zaměřena na všeobecné zlepšení a posílení těla. Cvičení jsou obvykle rytmická a provádějí se s hudbou.
Pravidelné školení pomáhá posilovat všechny vnitřní systémy těla. Kardiovaskulární systém začíná normálně fungovat, narovnává se držení těla, zlepšuje se tvar těla, posilují se svaly a vazy, zvyšuje se nálada a vytrvalost člověka. Je třeba poznamenat, že v aerobiku se nepoužívají složité prvky a různé skoky. Tyto třídy jsou určeny pro jakoukoli osobu (bez ohledu na věk a úroveň fyzické zdatnosti). Aerobik je skvělý pro lidi (častěji ženy) starší 35 let, protože právě v tomto věku dochází v těle k nedostatku vápníku. To zase vede ke zvýšení křehkosti kostí. Při cvičení se zvyšuje celkový objem krve, v důsledku čehož je kyslík lépe distribuován do všech vnitřních orgánů. Došlo také ke zvýšení objemu plic. Vysokého výsledku tréninku je dosaženo intenzitou a vysokým tempem cvičení. Někdy je komplikuje další namáhání paží (například malé činky). Aerobik lze cvičit v tělocvičně pod dohledem instruktora nebo doma při sledování různých videí, kterých je v současné době velké množství. Průměrná doba potřebná pro aerobik za týden je 90 minut (3 sezení po dobu půl hodiny každý týden). Třídy jsou kontraindikovány pro ty, kteří trpí hypertenzí, křečovými žilami, poruchami pohybového aparátu, onemocněním kardiovaskulárního systému. Jakákoli fyzická aktivita by měla být prováděna pouze po konzultaci s odborníkem.
