Flexibilní tělo umožňuje člověku dosáhnout lepších životních výsledků. To platí také pro schopnost být agilní na fyzické úrovni a schopnost být flexibilní pro různé životní situace na mentální úrovni. Osoba, jejíž plast je jako voda, se cítí zdravá a plná vitality.
Instrukce
Krok 1
Můžete se protáhnout doma i v tělocvičně s instruktorem. Pokud jsou vaše znalosti strečinku minimální a chcete dobrý strečink, začněte hledáním dobrého instruktora. Instruktor vás naučí hlavní věc, které je téměř nemožné pochopit protahováním. Naučí vás cítit okamžiky, kdy byste se měli navzdory bolesti protáhnout a kdy byste se měli zastavit, aby byla zachována celistvost vazů a schopnost pohybu.
Krok 2
Nikdy se neroztahujte, aniž byste zahřáli svaly. Pouze profesionálové si mohou dovolit takovou extravaganci. Chudé, nepřipravené vazy a svaly se mohou snadno zranit. A zotavení vás může stát dlouhé a bolestivé čekání. Ti, kteří cvičí po dlouhou dobu, pociťují reakci těla.
Krok 3
Rozcvička je nutná jako obvykle, stejně jako před jinými aktivitami (fitness, tanec, aerobik, tai-bo). Doba by měla být 10-15 minut. Dělejte aktivní pohyby - skákejte, běhejte, houpejte rukama od ramen, od loktů, udělejte „zvrat“. Začněte ne příliš prudce, postupně zvyšujte svoji sílu a tempo. Měli byste cítit, jak se vaše svaly zahřívají.
Krok 4
I když se ocitnete mezi začátečníky mezi těmi, kteří bez problémů sedí na rozdělení, pokračujte v protahování. Pohled na ostatní vám pomůže pochopit, na co se zaměřit, a protahování proběhne rychleji. A neexistuje žádný limit k dokonalosti.
Krok 5
Při protahování zaměřte svůj vnitřní pohled na část těla, kterou taháte. Uvolněte se a dejte svému tělu právo na pohyb, ať jde kamkoli. Jakékoli napětí (i psychické) tento pohyb poutá. Uvolněte proto vše, dokonce i mozek a obličejové svaly.
Krok 6
Při výdechu se tělo může pohybovat o několik centimetrů nebo milimetrů. Nemačkejte z těla nemožné, zkuste se pokaždé posunout alespoň o milimetr dále. Pokud to ale nefunguje, netlačte na tělo: má také různé stavy.
Krok 7
Cvičit pravidělně. Pouze v tomto případě bude váš úsek blíže k požadovanému. Pokud však máte dobrý úsek, je docela možné jej po přestávce obnovit.
Krok 8
Po tréninku s instruktorem se můžete protáhnout doma. Chcete-li to provést, zvolte klidnou „protahovací“hudbu. Nalaďte se na protahování, zahoďte všechny myšlenky. Nechte se vést tělem a hudbou.
