Sušení těla zbavuje tělo tuků a sacharidů. Hlavním cílem je dát tělu krásnější vzhled, zvýraznit svaly. Nejčastěji se kulturisté uchylují k sušení těla před soutěžemi.
Vysušení těla jako termín se nejčastěji používá mezi kulturisty. Tělo je obvykle před soutěží vysušeno, aby se odstranil přebytečný tuk. To vám umožní předvést svaly v celé jejich slávě. Někdy je dívčí tělo vysušené, aby vypadalo lépe. Přebytečný tuk se odstraňuje mnohem snadněji dietou než nejnáročnějším cvičením. Každý profesionální kulturista je obeznámen s dietou v praxi.
K čemu je sušení těla?
Při sportu, síle nebo aerobním cvičení se zvyšuje metabolismus těla. To vede ke zvýšení svalové hmoty a tuku. Bohužel je nemožné budovat svaly a současně ztrácet tuky bez diety.
Sušení těla je navrženo tak, aby vyvedlo krásné svaly. Pokud se schovávají za tukovou vrstvu, nevypadají tak působivě, jak bychom si přáli. To znamená, že sušení těla se zbavuje tuku, aby poskytlo tělu krásný, téměř dokonalý vzhled.
U lidí daleko od sportu je sušení těla vnímáno jako zbavování se přebytečné vody v těle. V praxi se tuk odebírá se zvyšováním svalové hmoty. Některým profesionálním kulturistům se během několika měsíců podaří zhubnout až 30 kg celkové hmotnosti při zachování krásy a objemu svalů.
Je sušení těla škodlivé?
Potraviny, které jsou vhodné pro vysušení těla, jsou prakticky bez sacharidů a tuků. Dieta pro sušení se nazývá keton nebo bez sacharidů. Není to bezpečné pro zdraví. Pokud s procesem zacházíte nesprávně, můžete tělu velmi ublížit.
Ve starověku byli někteří odsouzení krmeni výhradně masem. Po několika týdnech to bylo fatální, protože tělo nedostávalo potřebné tuky a sacharidy.
V den soutěže je tělesný tuk sportovce 7-13%. To je velmi málo, je nebezpečné žít v takovém stavu déle než týden. Dokonalého sušení je dosaženo v několika fázích.
Fáze sušení těla
Prvním krokem v sušení je nízkosacharidová strava. Bílkoviny se spotřebují asi 60%, tuky ne více než 20%. Zbytek zůstávají sacharidy. Období trvá od jednoho měsíce do jednoho a půl měsíce.
Druhá fáze sušení se nazývá dieta bez sacharidů. Bílkoviny se spotřebují až 80%, zbytek se přiděluje tukům.
Třetím stupněm sušení je bezsacharidová strava a odtok vody. Minimum tuků a sacharidů. Téměř všechny potraviny jsou bílkoviny. V tomto případě se používá pouze destilovaná voda. V této fázi byste se neměli snažit vydržet déle než týden.
Čtvrtá fáze sušení je „nakládání sacharidů“. Začíná příjem sacharidů, které za tři dny mohou pomoci budovat svaly na slušný objem. Sportovec je připraven na soutěž.
