R'n'b-dance je skvělé kardio cvičení. Posiluje srdce, plíce a „odvětrá“hlavu před stresem. Díky vylepšenému protahování lekce fitness napíná siluetu a vytváří krásnou svalovou úlevu. Po těchto cvičeních riskujete rozloučení s celulitidou.
Instrukce
Krok 1
Tančící zátěž činí tělo plastickějším a pružnějším. Zlepšuje se koordinace pohybů. Konečně se naučíte ovládat své tělo. A nebojte se to ukázat ostatním. Hodinové cvičení spálí 500-700 kalorií.
Krok 2
Taneční lekce R'n'b vyžaduje dobrou koordinaci a svalovou paměť. Jedna věc je naučit se prvky tance samostatně. Další je provádět je v kombinaci. Pro ty, kteří chtějí opakovat tanec naučený na tréninku, v klubu nebo na večírku, se budete muset připravit na opakování lekcí doma.
Krok 3
Zpočátku vám může chybět flexibilita a plastickost pro tanec … Toho se nemusíte bát. Pravidelné tréninky (nejméně třikrát týdně) - a prvky R'n'b budou získávány stále více a více bezchybně.
Krok 4
Pro koho to není vhodné?
Taneční lekce se týká aerobního cvičení s velkým dopadem, které může být kontraindikováno u lidí s hypertenzí, bolavými klouby a komplexními očními chorobami.
Hlavní věcí však je rozhodnout se pro trenéra. Protože každý instruktor dává lekci g'p'l barvu. Například strip strip je k dispozici i lidem, kteří neumí hodně skákat nebo dělat ostré zatáčky. Ale R'n'b se spoustou hip-hopových prvků a break dance vás načte naplno. Toto cvičení je považováno za silový trénink a je vhodné pouze pro pokročilé tanečníky, které jsou v tělocvičně několik let.
Krok 5
Co se nosí na trénink?
Na nohou - určitě tenisky. A tanec je lepší. Tyto boty jsou vybaveny tlumiči v podrážce, které jim umožňují otáčet se na místě a neklouzat po podlaze.
Vyvarujte se přísných teplákových souprav v tmavých barvách. Vyberte si světlé topy, přiléhavé kalhoty nebo sexy šortky pro r'n'b trénink.
Pro ty, kteří se stále stydí za svou postavu, můžete se rozhodnout pro hip-hopové oblečení: kalhoty se širokými nohavicemi s kapsami a nášivkami, trička se slogany a potisky.
