Archeologové tvrdí, že první obruče se objevily před 3000 lety v Egyptě. Pak byl obruč používán výhradně pro zábavu: lidé sušili révu a utkali z ní kruh. To byl obruč.
Instrukce
Krok 1
Točení obruče je velmi dobré pro srdce. Když to otočíme kolem pánve, zrychlí se nám puls, tělo spotřebuje více kyslíku, buňky jsou tím nasyceny a srdeční sval se posílí. Mnoho lidí si myslí, že trénink s obručí není dost tvrdý. Možná ano, pokud porovnáme obruč s běháním. Ale takové školení má také své výhody. Můžete například cvičit doma, aniž byste přerušili sledování svého oblíbeného filmu, nebo může být tato metoda vhodná pro lidi, pro které je běhání obtížné, ale chtějí cvičit.
Krok 2
Pomůže vám obruč zhubnout? Samozřejmě ano! Cvičení s tímto přístrojem je také fyzická aktivita, což znamená, že kalorie se spalují lépe. Navíc můžete trénovat s obručí tak tvrdě, jak chcete. Čím vyšší intenzita, tím více spálených kalorií. Chtěl bych dodat, že rotace obruče trénuje svaly tisku, hýždí a zad.
Krok 3
Obruč přináší páteři nenahraditelné výhody. Když se otáčí, jsou posilovány a trénovány zádové svaly, jmenovitě: obratlové svaly. To slouží k posílení samotné páteře. Kromě toho se procvičuje držení těla. Otáčením kruhu nemůžeme sedět, záda je po celou dobu rovná.
Pokud pro vás bylo velmi snadné provádět standardní cviky s obručí, můžete přidat nové pohyby, to znamená kombinovat rotace s tanci. Existují specializované taneční styly jako hupiotika, hupdance a další. Celkově může trénink s obručí přinést vašemu tělu a zdraví mnoho výhod.
