Skákání přes švihadlo dnes není jen dětská hra, ale také jeden z módních trendů v moderním fitness, kterému se říká přeskakování. Skákání přes švihadlo je velmi zdravé.
Lyžování je relativně nový a mladý sport, který se začal rozvíjet v 80. letech minulého století. Dnes si lanový trénink získává stále větší oblibu, a to především díky tomu, že pomáhá účinně se zbavit nadváhy.
Během přeskakování tráví tělo přibližně 13 kcal za minutu, což odpovídá plavání v bazénu, cvičení na tenisovém kurtu nebo běžeckém pásu. Za hodinu intenzivního tréninku tedy můžete spálit až 800 kcal.
Ve srovnání s jinými sporty má skákání přes švihadlo mnoho výhod, protože je k dispozici kdykoli a téměř kdekoli. Není třeba vybírat hodiny na hodiny, dodržovat ne vždy vhodný rozvrh, jít někam a záviset na počasí, můžete cvičit kdekoli, včetně doma.
Výběr švihadel je poměrně široký: gumové a plastové, s těžkými nebo lehkými držadly, s nebo bez počitadla otáček. Tento projektil je navíc kompaktní, snadno se vejde do kapsy a nevyžaduje velké výdaje.
Lyžování aktivně zapojuje svaly paží, nohou, břicha a znatelně zlepšuje kontury těla. Kromě toho lanový trénink rozvíjí koordinaci pohybů, vytrvalost, smysl pro rovnováhu, flexibilitu a udržuje správné držení těla. Skákání stimuluje srdeční svaly, udržuje cévní tonus a obecně posiluje kardiovaskulární systém.
Lyžování je vhodné pro ranní cvičení, je vhodné jej zahrnout do pravidelné sady cvičení. I 10 minut cvičení denně vám umožní zhubnout nadbytečné kilogramy, udržovat svaly v dobré kondici a zlepšit práci dýchacího systému. Kromě toho je skákání přes švihadlo prospěšné pro prevenci osteoporózy.
Pro přeskočení je však důležitá bezpečnost. Zejména lano vyrobené z kovu nebo gumy může zranit jak můstek, tak kolemjdoucí a nylon a bavlna nevyvíjejí vysokou rychlost, takže nejlepší volbou materiálu je polyvinylchlorid, který je lehký a bezpečný. Skákací boty by měly být atletické, ideálně tenisky s polstrováním na prstech a bocích.
Doporučuje se neskákat po asfaltu a betonu; pro trénink jsou vhodnější dřevěná podlaha, koberec, pošlapaná půda, pogumované povrchy v tělocvičnách a venkovních prostorách a tenisový kurt. Před přeskočením se doporučuje provést několik protahovacích cvičení na lýtka a Achillovy šlachy, aby se zachovala jejich pružnost a zabránilo se zánětu.
