Popularita jógy po celém světě je dána její účinností a dostupností pro každého člověka. Kurzy jógy jsou harmonizací těla a duše. Sami můžete objevit možnosti jógy a ponořit se do světa dokonalosti a klidu.
Je to nutné
Podložka na jógu
Instrukce
Krok 1
Jóga je jedním z nejstarších učení na Zemi. To není jen filozofické učení, je to také zdravý životní styl. Jóga zkoumá dokonalost člověka ve třech směrech - tělo, duše, duch. Posílení těla je nejoblíbenější cvičení jógy. To neodporuje žádnému náboženství. Koneckonců, každý chce být zdravý, bez ohledu na náboženství.
Krok 2
Můžete cvičit jógu samostatně nebo pod vedením instruktora ve fitness centru nebo ve škole jógy.
Pokud se rozhodnete naučit se základy jógy sami, budete potřebovat: podložku na jógu, volné oblečení. Cvičte jógu naboso pro lepší úchop a rovnováhu. Pro lekce budete potřebovat video kurz se základními ásanami (pozice jógy). Při výběru video kurzu mějte na paměti, že existuje několik výuek jógy. Jejich rozdíl je v přístupu a úrovních obtížnosti. Například Iyengar jóga je vhodná pro začátečníky kvůli dostupnosti ásan. Power jóga je určena pro „pokročilé“, kde je kladen větší důraz na obtížnost provádění ásan.
Krok 3
Ať už si vyberete jakoukoli jógu, hlavní podmínkou by měl být váš osobní pozitivní přístup k hodinám. Jóga by neměla být fyzicky unavená, i když jste udělali stoj na hlavě. Pokud po hodinách pocítíte bolestivé pocity, znamená to, že asany stavíte nekonzistentně a nesprávně.
Krok 4
Kurz jógy začíná „pozdravem slunce“(pokud děláte ráno nebo odpoledne) nebo „pozdravem měsíce“, pokud jde o večer. Začněte dělat všechny ásany od jednoduchých po složité. Nesnažte se okamžitě otočit do nemyslitelné polohy. Jen si ublížíš. Téměř každá asana je logickým pokračováním druhé. Pak si sami nevšimnete, jak jste skončili v nějaké obtížné situaci. V józe je důležité dělat dobré protahování svalů, budovat dýchání, vytrvalost.
Krok 5
Existují speciální ásany, které jsou užitečné pro některá onemocnění. V józe však existují i omezení. Těhotné ženy, lidé, kteří utrpěli těžká zranění (zejména záda), musí dělat jógu pouze pod vedením trenéra.
