Jóga je nejstarší indická praxe, která kombinuje fyzickou a duchovní dokonalost. Dnes se jógy věnují lidé různého věku a postavy. Mnoho lidí přišlo do světa jógy, aby zlepšilo své selhávající zdraví nebo zhublo, a jen malá část hledá klid v praxi a snaží se porozumět vnitřnímu „já“.
Instrukce
Krok 1
V dnešní době nabízí mnoho fitness a jógových center služby pro zvládnutí tohoto starodávného umění. Při výběru učitele jógy se zpočátku budete muset spolehnout na zpětnou vazbu od praktikujících. Pokud chcete zvládnout přímo klasický směr indické jógy, vyberte si centrum, kde se vyučuje hatha jóga. Existuje také mnoho dalších typů jógových praktik: kriya, kundaliní, raja atd. Ale pro začátečníky je lepší začít zvládnutím hatha jógy. Aktuálně populární směr fitness - jóga je vhodný pro lidi, kteří se chtějí zbavit pouze nadváhy.
Krok 2
Už od prvních lekcí by s vámi měl učitel jógy mluvit o očištění těla. Vyberte si metody, které vám nejlépe vyhovují, začněte s lehkými a postupně zvládněte ty obtížnější. Je nemožné zvládnout jogínské postupy, aniž byste se zbavili toxinů a toxinů nahromaděných v předchozích letech. Přesněji řečeno, z fyzického hlediska vám strusky nebudou překážet při provádění ásan, ale postupně se v těle budou vyskytovat změny s každým orgánem a znečištění může interferovat se změnami světla a vyvolávat zánětlivé procesy v těle.
Krok 3
Nespěchejte, abyste okamžitě zvládli velmi obtížné ásany, nenechte se odradit, pokud mnoho věcí nefunguje. V prvních měsících se soustřeďte na studium základního komplexu ásan, společné gymnastiky, jógového dýchání, krije (čištění těla dýcháním a fyzikálními metodami). Postupné studium jógy dovede vaše tělo do vynikajícího stavu a vnitřní pocity vás každý den překvapí objevy.
