Jak Získat Tělesnou Hmotnost Pro Muže

Obsah:

Jak Získat Tělesnou Hmotnost Pro Muže
Jak Získat Tělesnou Hmotnost Pro Muže

Video: Jak Získat Tělesnou Hmotnost Pro Muže

Video: Jak Získat Tělesnou Hmotnost Pro Muže
Video: NEMŮŽEŠ PŘIBRAT? ZKUS TOHLE! (moje tipy) 2024, Březen
Anonim

Cvičení v tělocvičně má jinou metodiku v závislosti na cíli, který si sportovec stanoví. Existují cvičení zaměřená na přibývání na váze, načerpání síly a existují i cvičení zaměřená na spalování tuků. Abyste přibrali, musíte dodržovat několik základních pravidel.

Jak získat tělesnou hmotnost pro muže
Jak získat tělesnou hmotnost pro muže

Je to nutné

předplatné do posilovny

Instrukce

Krok 1

Nejdůležitější je sledovat vaše tréninky - plán sérií, opakování a hmotnosti. Spočítejte si optimální váhu pro deset opakování a čtyři série. Toto množství cvičení je optimální pro získání hmoty, nejdůležitější je zvolit správnou váhu tak, abyste při posledním opakování dosáhli maxima.

Krok 2

Nejdůležitější je sledovat vaše tréninky - plán sérií, opakování a hmotnosti. Spočítejte si optimální váhu pro deset opakování a čtyři série. Toto množství cvičení je optimální pro získání hmoty, nejdůležitější je zvolit správnou váhu tak, abyste při posledním opakování dosáhli maxima.

Krok 3

Přemýšlejte o svalových kombinacích, na které budete cílit. Poté, co jste si vybrali vaz, například triceps na hrudi, zkontrolujte svou vytrvalost a účinnost takového vazu pomocí příkladu jednoho tréninku. Vyzkoušejte různé možnosti, dokud nedosáhnete výsledku.

Krok 4

Nezapomeňte jíst správně. Konzumujte co nejvíce potravin s vysokým obsahem bílkovin. Používejte sportovní výživu - obsahuje koncentrované množství bílkovin, které jsou nezbytné pro opravu a růst vašich svalů.

Doporučuje: