Cvičení v tělocvičně má jinou metodiku v závislosti na cíli, který si sportovec stanoví. Existují cvičení zaměřená na přibývání na váze, načerpání síly a existují i cvičení zaměřená na spalování tuků. Abyste přibrali, musíte dodržovat několik základních pravidel.
Je to nutné
předplatné do posilovny
Instrukce
Krok 1
Nejdůležitější je sledovat vaše tréninky - plán sérií, opakování a hmotnosti. Spočítejte si optimální váhu pro deset opakování a čtyři série. Toto množství cvičení je optimální pro získání hmoty, nejdůležitější je zvolit správnou váhu tak, abyste při posledním opakování dosáhli maxima.
Krok 2
Nejdůležitější je sledovat vaše tréninky - plán sérií, opakování a hmotnosti. Spočítejte si optimální váhu pro deset opakování a čtyři série. Toto množství cvičení je optimální pro získání hmoty, nejdůležitější je zvolit správnou váhu tak, abyste při posledním opakování dosáhli maxima.
Krok 3
Přemýšlejte o svalových kombinacích, na které budete cílit. Poté, co jste si vybrali vaz, například triceps na hrudi, zkontrolujte svou vytrvalost a účinnost takového vazu pomocí příkladu jednoho tréninku. Vyzkoušejte různé možnosti, dokud nedosáhnete výsledku.
Krok 4
Nezapomeňte jíst správně. Konzumujte co nejvíce potravin s vysokým obsahem bílkovin. Používejte sportovní výživu - obsahuje koncentrované množství bílkovin, které jsou nezbytné pro opravu a růst vašich svalů.
