V umění břišního tance zaujímají zvláštní místo vlny a rohy břicha, kdy tělo tanečnice zůstává prakticky nehybné a po jejím břiše se valí jen hladké vlny, jako by byly zcela nezávislé na její vůli. Tato technika vždy na diváky udělá velký dojem, protože nejenže vypadá jako velkolepý prvek tance, ale je také vnímána jako něco velmi složitého a nepřístupného pro běžného člověka.
Instrukce
Krok 1
Naučit se dělat břišní vlnu je ve skutečnosti docela možné i pro začínající tanečníky. Hlavní věcí v tomto je pochopení mechanismu této techniky a správné rozložení pozornosti. Navíc je snazší zvládnout vertikální vlnu, ve které se svaly válejí po celém břiše, shora dolů a zdola nahoru, než horizontální příčná.
Krok 2
Vertikální vlna v břiše je vytvořena postupným napětím a uvolněním svalů dolní a horní části břicha. Proto, abyste se naučili, jak to provádět, musíte mít dobrý pocit z těchto vašich svalů a být schopni je dobrovolně namáhat. Obecný tón svalů má také velký význam. Je nemožné vytvořit krásnou vlnu s netrénovanými, slabými svaly. Abyste zvládli tuto techniku, budete muset začít pravidelně pumpovat břicho.
Krok 3
Chcete-li cítit svaly horní a dolní části břicha, proveďte následující cvičení. Lehněte si na podlahu, natáhněte ruce podél těla a narovnejte nohy. Poté zvedněte horní část těla, aniž byste seděli úplně vzpřímeně. Věnujte pozornost tomu, které svaly se tímto pohybem napínají. Toto je vaše horní část těla. Pak se spusťte zpět dolů na podlahu a mírně zvedněte nohy nad podlahu. Ucítíte napětí v dolní části břicha pod pupkem - to je dolní část břicha.
Krok 4
Nyní se postavte na nohy, narovnejte se, paže položte podél těla a pokuste se vědomým úsilím utáhnout horní část břicha. Věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste udrželi uvolněná dolní část abs. Je možné, že poprvé neuspějete. Nenechte se rozrušit, klidně pokračujte ve svých pokusech. Také střídavě napněte svaly spodního lisu. To obvykle funguje lépe.
Krok 5
Jakmile se vaše horní a dolní část břicha dostanou do samostatného kontrakce během stoje, zkuste spojit jejich pohyb do společného pohybu. Utáhněte horní břišní svaly - uvolněte se, utáhněte spodní břišní svaly a také relaxujte. Budete mít vlnu. Tuto akci opakujte v obráceném pořadí zdola nahoru. Snažte se zajistit, aby přechod napětí od spodního lisu k hornímu lisu a zpět proběhl hladce, bez výrazných rázů. Výsledkem by měla být měkká, plynoucí vlna, která vypadá jako jediný pohyb.
