Představa krásného prsu se postupem času změnila. Nyní je ideální prsa, která si při jakýchkoli pohybech těla zachovává stejný tvar. Velikost tedy není hlavní kvalitou. Hlavní věc, kterou je třeba věnovat pozornost, je tón prsu, zdůrazňující jeho pružnost. Vysoká prsa vypadají krásně, v kombinaci s štíhlým tělem a dobrým držením těla.
Je to nutné
- - gymnastická platforma;
- - činky;
- - studená voda.
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte zvolit správnou podprsenku, abyste udrželi prsa v pohodlné poloze. Pamatujte, že příliš těsný nebo příliš prostorný je pro hruď stejně škodlivý. U volného spodního prádla bude hrudník klesat a u těsného spodního prádla bude narušen krevní oběh. Při sportu noste speciální podprsenku, která bude spolehlivě podporovat mléčné žlázy při neustálých výkyvech a trhnutí.
Krok 2
Sledujte svoji váhu. Získaná nadváha povede ke vzniku strií na pokožce. Dramatická ztráta hmotnosti zase povede ke ztrátě vnitřní tukové vrstvy, v důsledku čehož se prsa prohýbají. Ovládejte své držení těla. S narovnanými rameny a narovnanými zády svaly hrudníku přebírají část zátěže, v důsledku čehož se hrudník napne.
Krok 3
V létě se snažte neopalovat „nahoře“, to vytváří další zátěž pro pokožku prsou, která je dvakrát tenčí než na obličeji. Pod vlivem slunečního světla začíná stárnout rychleji. V oblasti dekoltu se mohou tvořit vrásky a stařecké skvrny. Vyhněte se kontaktu prsou s horkou vodou a mýdlem, aby nedošlo k vysušení pokožky. Zvlhčujte krémem obsahujícím komplexy vitamínů.
Krok 4
Ztráta svalové tkáně vede k ochabování prsou. Existují speciální cviky na budování svalů, které udrží hrudník na správném místě. Poklekněte a položte ruce na okraj pohovky nebo speciální plošiny 1 metr od vás. Ohněte lokty a dotkněte se hrudníku plošiny. Poté zaujměte výchozí pozici. Během cvičení se neohýbejte v dolní části zad a držte ruce na šířku ramen. Opakujte, jak můžete, postupně pracujte až na 15 opakováních. Když zvládnete cvičení, můžete to udělat zatlačením nahoru od podlahy.
Krok 5
Cvičení svalů hrudníku lze provádět pomocí expandéru. Posaďte se na židli nebo se postavte na podlahu a narovnejte si ramena a narovnejte záda. Expandér držte před sebou na úrovni ramen. Začněte roztáhnout ruce do stran. Roztáhněte expandér tak, že paže vrátíte co nejdále. Držte 10 sekund v extrémním bodě a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte 15krát. Ujistěte se, že máte ruce v jedné linii.
Krok 6
Existuje další cvičení, které lze provádět s činkami nebo bez nich. Položte nohy na šířku ramen, položte jednu ruku na stehno a druhou do velkého kruhu a napněte svaly na hrudi. Otočte třikrát dopředu a potom zpět. Pak udělejte totéž změnou rukou. Celkem - 10 opakování pro každou ruku a poté oběma rukama střídat stejný počet opakování současně.
Krok 7
Voda je dobrým pomocníkem při přetváření prsou. Studená voda zvyšuje průtok krve. Aby se však dosáhlo dobrých výsledků, doporučuje se provádět vodní procedury alespoň třikrát denně. Navlhčete prsa houbou ponořenou do vody, jejíž teplota je 15 ° C, nebo nastříkejte prsa stříkací lahví s vodním prachem a do lahve přidejte několik kapek heřmánku.
