Mnoho žen a také mužů je znepokojeno otázkou, jak se zbavit tukové vrstvy. Může se projevit po stranách, na břiše, na stehnech. Existuje několik velmi důležitých podmínek, které lze splnit, aby vám pomohly zbavit se tuku.
Instrukce
Krok 1
Přehodnoťte svou stravu. Podívejte se na sebe zvenčí nebo požádejte někoho, koho znáte, aby ohodnotil, co jíte v každodenním životě. Nadměrná konzumace nezdravých tuků (sádlo, máslo, vepřové maso), cukrovinek a moučných výrobků (koláče, koláče a buchty), stejně jako nezdravých potravin, jako jsou polotovary, vede k tukové vrstvě. Zbavte se okamžitě takového nezdravého jídla, které ničí nejen váš vzhled, ale i zažívací orgány. Jezte pouze čerstvé potraviny, které jsou snadno stravitelné: ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, cereálie.
Krok 2
Začněte očistit své tělo. Pijte více vody po celý den. Jeden litr vám nebude stačit. Nalijte 2 litry čisté vody do samostatné nádoby a pijte ji po celý den. Teplé období není vůbec diskutováno. To by se pro vás mělo stát dobrým zvykem.
Krok 3
Zbavte se špatných návyků. Cigarety a alkohol jsou často hlavní příčinou tělesného tuku. Obzvláště škodlivá je konzumace piva, které obsahuje enzymy, které mění lidské hormony. To dodává tělu rakovinovou hmotu. V tuto chvíli existují desítky způsobů, jak se těchto závislostí zbavit.
Krok 4
Začít sportovat. Pro ženy je nejvhodnější tvarování, kalanetika, fitness a aerobik. Všechno můžete také nahradit otočením obruče, ale účinek bude mnohem slabší než při neustálém tréninku v tělocvičně s instruktorem. Mužům se doporučuje, aby chodili do posilovny a zahrnovali také běžeckou zátěž. Můžete také přidat kolo a fotbal. Bude to jen skvělé kardio cvičení, které bude skvělým efektem pro získání štíhlosti.
Krok 5
Proveďte vodní procedury. Mezi ně patří především plavání a návštěva lázní 1krát v sobotu. Doporučuje se trénovat v bazénu dvakrát týdně. Plavání je skvělý sport, který harmonicky rozvíjí celé tělo a brání vzniku přebytečného tuku. Při koupeli se odstraní strusky a toxiny, což může být příčinou tukové vrstvy.
Krok 6
Sledujte své výsledky. Je velmi důležité sledovat, kolik jste zhubli za 1 týden a 1 měsíc. Bývalo těžké to posoudit. Stále se však neustále dívejte do zrcadla a sledujte předchozí body. Každý malý krok vám dá podnět k tomu, abyste šli kupředu.
