Mít krásné štíhlé tělo je snem každé dívky. Zvláště v předvečer letní sezóny nebo po porodu, kdy je žena trochu tlustá. A nejproblematičtější část - bříško - se stává předmětem intenzivní práce, aby se vrátila do elastického a plochého tvaru. A chci to udělat co nejrychleji.
Instrukce
Krok 1
Nejprve byste měli zapomenout na nesprávnou, i když velmi lákavou stravu. Smažené, moučné, sladké a ještě více alkoholu jsou nejhoršími nepřáteli vaší postavy a břicha. Nahraďte je zeleninovými pyré, lahodnými saláty (bez majonézy), lehkými vývary a čerstvými džusy nebo neperlivou minerální vodou. Nemusíte jíst všechno, co uvaříte najednou, bude lepší, když budete jíst v malých porcích, ale často. A mimochodem, pravidlo nejíst po šesti letech se nevztahuje na kojící matky - musíte krmit dítě. Zkuste zkusit vypít džus nebo jíst lehké saláty, které nezatěžují vaši postavu ani svědomí.
Krok 2
Den nalačno pomůže zmenšit bříško o pár centimetrů. Co to bude - jablka, kefír nebo salát z čerstvé okurky - je na vás, ale zde je důležité nehladovět a pít hodně vody nebo zeleného čaje.
Krok 3
Začněte se starat o svou problémovou oblast pomocí speciálních produktů. Kupte si masér, tělové krémy proti celulitidě, peelingy a tuhý kartáč. Ve sprše si otřete bříško, odlupujte pokožku a neustále používejte výživné vzorce. Během těhotenství se ujistěte, že používáte krém na strie - to vám umožní rychle vrátit vaše bříško po porodu zpět do normálu.
Krok 4
Udržujte záda rovně. Slouching, shrbená záda a kulatá ramena nedovolí, aby váš žaludek byl v dobré kondici, ale naopak uvolní břišní svaly. Když si narovnáte záda, sami pocítíte, jak se vaše břicho nenápadně vtáhlo a vizuálně zmenšilo. Během dne se podívejte na svůj odraz v oknech nebo zrcadlech a narovnejte se, pokud jste znovu „ohnuti“.
Krok 5
Spřátelejte se se sportem Nebo si každý druhý den trochu zahřejte. Zapracujte břišní svaly, zatáhněte a uvolněte břišní svaly, spřátelejte se s tancem a během a roztočte obruč. Není těžké vybrat si sadu cviků, která je pro vás ta pravá, hlavní věcí je nebýt líný a vytrvale provádět všechna cvičení. A pak se vaše bříško rychle vrátí do svých předchozích forem.
