Pokud chcete vypadat skvěle a být v dobré kondici, měli byste sledovat svoji postavu a váhu. Je to dobré i pro vaše zdraví. Existuje mnoho metod řešení obezity. Nejoptimálnější a zdraví prospěšné jsou metody, které kombinují několik metod. Sport a strava, pečující krémy, sauna a masáže - to vše vám pomůže získat požadovaný tvar za krátkou dobu.
Je to nutné
- - strava;
- - speciální sada cvičení;
- - prostředky pro regulaci hmotnosti;
- - návštěva vany, sauny;
- - masáž.
Instrukce
Krok 1
Nahraďte snídani a večeři speciálním koktejlem na hubnutí. Obsahují speciálně vyvážený komplex všech látek a vitamínů nezbytných pro tělo. Ráno načerpáte energii a do poledne nebudete mít hlad. Tyto produkty můžete zakoupit v lékárnách nebo v obchodech se sportovní výživou. A také od některých společností (síťový marketing). Dnes existuje mnoho speciálních přípravků na korekci hmotnosti. Některé z nich zabraňují vzniku hladu, druhá urychluje a zvyšuje metabolické procesy a třetí odstraňuje toxiny z těla. Vyzkoušejte koktejl na hubnutí a drogu snižující hlad. Omezte také své kalorie (mastné, škrobové a sladké). Snažte se jíst malé jídlo a nejméně 5krát denně. Snažte se také nejíst po 18:00. Vařte zelený čaj, pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla a snížit chuť k jídlu.
Krok 2
Zkombinujte svoji stravu s cvičením. Vzhledem k tomu, že ochablé břicho se získává kvůli slabým břišním svalům, začněte s posilováním pracovat na krásné postavě. Cvičte na posílení dolních břišních svalů. Provádějí se pomocí práce nohou s nehybným tělem. Jedná se o střídání zdvihů nohou, jízda na kole, přivádění nohou do břicha, předepisování osmiček ve vzduchu. Posilujte horní břišní svaly pohyby trupu, zatímco jsou vaše nohy stále (otočné a ohybové). Cvičte křížovou zátěží, abyste posílili své boční stěny (současně pomocí nohou a trupu).
Krok 3
Získejte fitball. Vynikající pomocník v boji za krásné tělo. Dobrá volba pro domácí cvičení. Zabírá to hodně místa, protože je možné to odfouknout. Protože je míč nestabilní, vytváří určitou zátěž pro všechny svalové skupiny, zejména pro tisk. Mějte na paměti, že čím těsnější je fitball napumpován, tím obtížnější je trénovat a tím efektivnější je trénink. Řada cvičení promění třídy v odměňující a vzrušující zábavu.
Krok 4
Navštivte lázeňský dům nebo saunu. Použití speciálních gelů a krémů po saunování vám pomůže dosáhnout nejlepšího možného výsledku. Spojte návštěvu sauny s masáží. Speciální anticelulitidní masážní kurz vám pomůže zbavit se pomerančové kůry a získat požadovaný tvar.
