Většina žen, spolu s radostí z narození dítěte, často čelí problémům - znatelné břicho a velmi široké boky, které si neustále připomínají, kazí jim náladu a snižují sebevědomí. Po porodu můžete odstranit žaludek a boky provedením určité sady cvičení a správné výživy.
Instrukce
Krok 1
Cvičení 1.
Stát zpříma. Položte nohy na šířku ramen. Položte ruce na pas. Přesuňte ramena doprava a poté doleva. Současně vytáhněte tělo za ramena. Během tohoto cvičení by boky měly zůstat nehybné. Opakujte otáčky asi 20krát.
Krok 2
Cvičení číslo 2.
Stát zpříma. Položte nohy na šířku ramen. Představte si, jako byste nyní seděli na židli. Zmrazit v této poloze. Sevřete ruce do „zámku“a položte je na pravé stehno. Narovnejte, krouživým pohybem před sebou rukama, nasměrujte je na levé stehno a vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení opakujte asi 15krát pro každou stranu.
Krok 3
Cvičení číslo 3.
Lehněte si na tvrdý povrch s rukama za hlavou. Ohněte nohy v kolenou. Nyní se pokuste dosáhnout pravým kolenem na levé koleno a naopak. Pro každou stranu bude stačit cvičení opakovat 20krát.
Krok 4
Cvičení číslo 4.
Ležet na podlaze. Otočte se na levou stranu. Položte ruce za hlavu. Otočte ramena, abyste viděli strop nad sebou. Pak zkuste vstát. Cvičení opakujte 15–20krát.
