Někdy musíte změřit své objemy, abyste si vybrali správné oblečení, vytvořili vzor nebo se jen ujistili, že je strava účinná. K tomu potřebujete měřicí pásku.
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte změřit svou výšku. K tomu je třeba si sundat boty a opřít se zády o zeď. S tužkou je značka vytvořena naproti koruně. Délka od ní k podlaze je výška.
Krok 2
Pro měření obvodu krku se na základnu krku aplikuje centimetrová páska a uzavře se.
Krok 3
Obvod hrudníku odpovídá délce pásky aplikované rovnoběžně s podlahou v nejvyšších bodech. Pro správné měření musíte vydechnout.
Krok 4
Obvod pod poprsí se měří stejným způsobem, pouze páska se nachází pod poprsím.
Krok 5
K určení obvodu pasu se kolem nejužšího bodu aplikuje měřicí páska. Pokud je obtížné to udělat s velkou stavbou, určete místo pasu následujícím způsobem. Nacházejí výčnělky kyčelních kostí před postavou a opírají se o ně svými malíčky. A prodloužené ukazováčky směřují k pasu. Změřte si pas při výdechu, aniž byste vyčnívali z břicha.
Krok 6
Čára, podél které se měří objem břicha, je 3 cm pod pupkem, páska není utažena a břicho není vyčníváno.
Krok 7
Chcete-li zjistit objem boků, musíte chytit trup na úrovni nejvýznamnějších bodů hýždí, s přihlédnutím k žaludku.
Krok 8
Objem stehna (stehna) se měří následujícím způsobem. Noha je ohnutá v úhlu 90 stupňů, spočívá na židli. Naneste měřicí pásku kruhovým způsobem 5-7 cm pod rozkroky, nohu uvolněte.
Krok 9
Linie používaná k měření objemu lýtkového svalu je v nejširším bodě mezi kolenem a kotníkem. Během měření musíte zaujmout postavení, relaxovat.
Krok 10
Objem zápěstí lze zjistit těsným uchopením paže měřicí páskou těsně za zápěstí.
