Člověk je vždy přitahován dobýváním nových výšin: ať už jde o povýšení na kariérní žebříček nebo zlepšení svého oblíbeného sportu. Cítíte se ale jen na vrcholu světa, když stojíte na dobyté vysoké skále.
Instrukce
Krok 1
Od starověku se lidé zabývali překonávání horských vrcholů, ale pokud dříve bylo toto nebezpečné dobrodružství způsobeno hledáním lepších životních podmínek, pak se od počátku 19. století začalo horolezectví a horolezectví rozvíjet jako sport. Pokud nechcete získat čestné místo v mezinárodních soutěžích, ale chcete jen získat nové zážitky, existuje několik tipů, které by se měli naučit začátečníci.
Krok 2
Než se vydáte na nebezpečnou cestu, pečlivě si prostudujte trať. Zeptejte se svých předchůdců na nejlepší způsoby, jak vylézt na skálu, dozvíte se o možných nebezpečích, která na vás na silnici čekají. Sledujte výtah očima, pamatujte si všechny římsy, na které se můžete chytit, zkontrolujte terén a velikost skal.
Krok 3
Před lezením na skálu se dobře zahřejte. Uvolněte všechny klouby, trochu zatáhněte za šlachy. Pokud jste náchylní k podvrtnutí, připevněte si elastické obvazy na zranitelné části těla, jako jsou holení a zápěstí. Dávejte pozor a chraňte své kosti: nasaďte si přilbu, chrániče loktů a chrániče kolen. Pevně uvázat tkaničky na teniskách. Nejlepší je nosit boty s hroty nebo protiskluzovou podrážkou.
Krok 4
Při stoupání důvěřujte svému pojištění a svému partnerovi. Netahejte lano příliš pevně, mělo by být mírně uvolněné. Poté, co jste vylezli do malé výšky, úmyslně spadněte: ucítíte, jak funguje bezpečnostní lano, což vám pomůže vyhnout se strachu ve vysokých nadmořských výškách.
Krok 5
Nepokládejte celou svoji tělesnou hmotnost na ruce. Zkušení horolezci vědí, že při výstupu na vrchol by měla být podpora na nohou, jako při chůzi po žebříku. Ruce se používají hlavně k vyvážení a prohmatání výčnělků nohou.
Krok 6
Neprovádějte velké kroky: stoupejte opatrně a postupně. Nepokládejte celou nohu na podpěru, držte se jí palci, stojte na prstech.
Krok 7
Ruce držte rovně a nohy ohnuté. Pokud zvednete špatně, pocítíte uprostřed cesty únavu paží, když potřebujete správný odpočinek. Chcete-li udržet výkon, střídavě sklopte ruce dolů a povídejte si s nimi, uvolněte se, jak je to jen možné.
Krok 8
Změňte tempo v závislosti na úsecích trati. Pohybujte se rychleji v obtížných stoupáních a pomaleji a uvolněněji v lehkých stoupáních. Nezadržujte dech.
