Pas vosy je snem každé ženy. Proces hubnutí je však dlouhý, monotónní trénink, nudné diety. A aby to bylo ještě rozmanitější a zábavnější, dívky obrátily pozornost k různým gymnastickým náčiním, z nichž nejoblíbenější je hula hoop.
Gymnastická obruč
Hula-hoop, nebo obruč, je gymnastické zařízení ve formě prstenu o průměru 65-90 cm. Obruč je v pase zkroucená, aby se dosáhlo jejího úbytku hmotnosti a ladnosti. Obruč je také vhodný pro vytvoření plochého břicha.
Výběr hula hoopů je velmi velký:
- plast a kov;
- hladké a reliéfní (s masážními deskami na vnitřní straně obruče);
- lehký a závaží (obvykle magnetické spony po celém průměru hula-hoop);
- jednoduché as otáčkoměrem.
Poradce v obchodě vám pomůže s výběrem obruče, ale pokud nemáte speciální školení, je lepší začít s hladkou a ne příliš těžkou obručí.
Hula-hoop dává velmi dobré výsledky, pokud s ním cvičíte pravidelně. Existují však případy, kdy jsou třídy s obručí kontraindikovány.
Kontraindikace pro hula hoop
Navzdory zdánlivé neškodnosti není obruč tak jednoduchá, jak se zdá. Nejlepším řešením je proto poradit se s lékařem před zahájením cvičení. Povinná konzultace s gynekologem, protože těhotenství je absolutní kontraindikací pro obruč. Relativní kontraindikace jsou některé anatomické rysy struktury ženských pohlavních orgánů (například ohýbání dělohy), stejně jako exacerbace chronických onemocnění z gynekologie a menstruačního období.
Také byste měli být velmi opatrní při cvičení s obručí, pokud máte problémy s ledvinami: pyelonefritida, glomerulonefritida, prolaps ledvin, urolitiáza, cystitida. Faktem je, že ledviny nejsou nijak chráněny, nejsou pokryty žebry, takže rány s obručí jsou pro ně velmi patrné. Z tohoto důvodu byste se neměli kroutit po velmi dlouhou dobu, protože ledviny mohou, jak lidé říkají, udeřit.
Dalším důvodem zdržení se kroucení obruče je bolest břicha, zvláště nespecifikovaná. Neměli byste se chopit obruče, pokud máte problémy se střevy: kolitida, enteritida, duodenální vřed.
Vzhledem k tomu, že hlavní zátěž při cvičení s obručí je přijímána dolní části zad, musíte se poradit s lékařem ohledně stávajících onemocnění páteře: osteochondróza, výrazná bederní lordóza, prolapsy a herniované mezvertebrální disky. Za těchto podmínek je nutná gymnastika, ale bez aktivního ovlivnění kostí.
Vzhledem k tomu, že existuje několik kontraindikací pro cvičení s obručí, nebude na škodu poradit se s lékařem, zvláště pokud to plánujete dělat vážně. Nesmíme zapomínat, že sportování je značnou zátěží, takže nemusíte cvičit na opotřebení způsobené bolestí a nepohodlí. Koneckonců, vždy si můžete najít sport podle svých představ a ze zdravotních důvodů.
