Obruč je velmi užitečný nástroj pro řešení nadváhy. Umožňuje soustředit úsilí do jedné části těla a regulovat zátěž. Kromě toho doma nezabere mnoho místa.
Užitečné vlastnosti hula hoop
Cvičení s obručí vám pomůže bojovat s nadváhou bez nepohodlí. Jedná se o příjemná relaxační kardio cvičení, která dodávají vitalitu.
Obruč šetří peníze, čas a úsilí. Nemusíte navštěvovat tělocvičnu nebo fitness, stačí otočit hula hoop na příjemnou hudbu po dobu dvaceti až třiceti minut. První výsledky s pravidelnou rotací obruče se dostaví za tři až čtyři týdny, což umožňuje i těm netrpělivým lidem pokračovat v tréninku a zlepšovat své výsledky.
Obruč působí na problémové oblasti, posiluje břišní svaly, činí je pružnými a plochými. Po otočení obruče je pokožka vyhlazena, je navenek zdravější a hladš
Během hodiny byste neměli sledovat televizi ani telefonovat. Soustřeďte se na své pocity. Předpokládá se, že fyzická aktivita „v mezidobí“ztrácí polovinu své užitečnosti.
Rotace obruče normalizuje fungování vnitřních orgánů. Pokud se vyskytnou problémy v reprodukčním systému, lékaři často doporučují doplnit léčbu cvičením s obručí. Kromě toho rotace obruče (je obzvláště užitečné použít masážní obruč) normalizuje funkci střev, zlepšuje funkce kardiovaskulárního systému a dýchacího systému.
Obruč pomáhá posilovat svalový korzet, což je důležité pro páteř. Můžeme říci, že otáčení obruče má dobrý vliv na držení těla. Obruč dokonale trénuje vestibulární aparát, zlepšuje koordinaci pohybů, rozvíjí sílu a pružnost svalů a také zlepšuje smysl pro rytmus. To vše se samozřejmě děje, pokud cvičíte správně.
Chcete-li správně otočit obruč, postavte se rovně, položte nohy blízko sebe a natáhněte ruce do stran. Začněte jemným a jemným pohybem otáčet obruč. Neškubejte - ublíží vám to na páteři.
Dělejte tato cvičení ráno na lačný žaludek, po ukončení cvičení nejezte dalších pár hodin. Postupně zvyšujte intenzitu a složitost výuky, pro začátek bude stačit pět minut výuky.
Chcete-li zúžit pas, pohybujte se v kruhu pouze v oblasti pasu, hrudní koš a pánev by měly zůstat na svém místě. To několikrát zvýší zatížení. Napněte břišní svaly při otáčení obruče, takže účinek bude mnohem lepší.
Pokud jste zvyklí na těžké cvičení, bude pro vás rotace obruče pravděpodobně neúčinná.
Škodlivé činnosti
Pokud správně necvičíte, může být obruč škodlivá. Například začněte cvičit s příliš těžkou obručí. Je žádoucí doplnit cvičení přiměřenou stravou. Pokud jíte příliš mnoho sladkých a tučných jídel, vaše cvičení vám nedosáhne požadovaných výsledků.
