Máte zájem o akrobacii? Chcete se stát tak hbitým a silným jako hrdinové filmů „Yamakashi: Děti větru“a „Okres 13“? Vše ve vašich rukou. Hlavní věcí je přistupovat k tréninku se vší vážností, aspirací a trpělivostí, protože v podstatě jsou všechna akrobatická cvičení komplexní cvičení pro koordinaci.
Instrukce
Krok 1
Abyste se alespoň něco naučili, pamatujte na řadu předpokladů, které jsou axiomatické a vyžadují bezpodmínečné splnění: pravidelné školení (vytvořte si individuální harmonogram a důsledně ho dodržujte), jasné splnění všech požadavků na každé cvičení, analýza vaší práce při provádění prvky s opravou nalezených chyb, nepřeskakujte mezilehlé fáze učení.
Krok 2
Je obzvláště důležité dodržovat poslední podmínku, protože existuje určitá základna cvičení, na kterých proběhnou VŠECHNY akrobatické skoky. Tato cvičení jsou navržena tak, aby formovala vaši koordinaci tak, aby zmizela ztuhlost pohybů, které narušují další učení. Tato základna zahrnuje: kotrmelce, stojky, kolo, curbet, rhondade
Krok 3
Tento základ je výchozím bodem akrobacie. Pokud se nenaučíte nic z toho dělat, nemáte šanci jít dál a naučit se něco užitečného.
Krok 4
Samozřejmě je pro každou osobu vybrána individuální technika, ale všechny jsou postaveny na klasickém schématu 4 hlavních fází:
Fáze 1 - vytvořte „návrh“, překonejte strach a pochopte podstatu prvku. Přejít na konec. Hlavní věc je překonat sami sebe poprvé.
Krok 5
Fáze 2 - vytvořte prvek obratně. Nejen pro parádu, ale i technický. To znamená, že musíte pochopit, jak to funguje, a postupujte do nejmenších podrobností podle technických pokynů. Hlavní pravidlo: při každém opakování přemýšlejte, co přesně děláte. V této fázi je důležité věnovat se své obecné fyzické kondici: tisk, přítahy, přítlaky atd.
Krok 6
Fáze 3 - přiveďte prvek k automatismu. Tuto fázi projdete, když prvek uděláte beze strachu a jasně: 10krát z 10.
Krok 7
Fáze 4 - přiveďte prvek k dokonalosti. Tato fáze může trvat velmi dlouho, pro někoho zvládnutí úkolu trvá celý život. Hlavní technikou této fáze je vícenásobné opakování prvku.
Výsledkem je, že je třeba zdůraznit, že existuje obrovské množství výukových programů, které podrobně popisují, jak vytvořit prvek, a označují nejčastější chyby a metody jejich eliminace.
