Jóga není tělesná výchova, ale spíše světonázor, prostředek k dosažení harmonie duše, těla, ducha a mysli. Existuje mnoho druhů jógy. Vyberte si sami, co je pro vás z hlediska zdraví a temperamentu vhodnější. Nebojte se vyzkoušet nové směry. Nakonec najdete svou praxi. A pro začátek - malý vzdělávací program.
Instrukce
Krok 1
Procvičujte Hatha jógu Hatha jógu, pokud je vaším cílem dosáhnout univerzálního míru, harmonie, přijetí sebe a světa. Tento typ jógy lze nazvat klasickou. Obsahuje statické polohy, ásany, pránájámy (dechová cvičení), meditativní praktiky.
Krok 2
Kundaliní jóga Kundaliní jóga si klade za cíl probudit spící energii kundaliní. Tento typ jógy je vhodnější pro zdravé lidi, protože některé ásany nejsou tak snadno proveditelné a je ještě obtížnější zůstat v určitých pózách po dobu nezbytnou k dosažení účinku.
Krok 3
Ashtanga jóga Pokud jste fidget, agilní člověk, pak byla Ashtanga jóga vynalezena speciálně pro vás. Tento směr je charakterizován rychlou změnou držení těla, vysokou fyzickou aktivitou, což naznačuje, že lékař je v dobré kondici.
Krok 4
Iyengar jóga Zvažte tento typ cvičení, pokud nejste příliš aktivní. Iyengar jóga je ásany prováděné pomalu a s pečlivou přesností. Pozice nejsou obtížné, a proto je praxe vhodná pro lidi s jakýmkoli stupněm fyzické zdatnosti.
Krok 5
Viniyoga Pokud se potřebujete zbavit účinků fyzického traumatu, pak může být Viniyoga tou nejlepší volbou. Zde je správnost držení těla obětována pro pohodlné pocity. Viniy jóga je nejšetrnějším typem cvičení, který se vyznačuje skutečností, že samotný postup se přizpůsobuje praktikantovi, a ne naopak.
