Jóga je disciplína stará více než tři tisíce let. Naučí vás, jak spojit mysl a tělo pomocí konkrétních cvičení. Ásany (jako v józe se postoje během meditace nazývají) umožňují nejen normalizovat práci těla, ale také změnit vědomí.
Pokud děláte jógu, měli byste vědět, že správná výživa je jednou z nejdůležitějších podmínek. Pokud člověk přetíží žaludek, vede to nejen k nadváze, ale také ke špatnému zdraví. Jóga proto učí nejen správnému držení těla a kontrole dýchání, ale také správné konzumaci jídla.
Těžké jídlo přetěžuje žaludek, takže některé asany mohou být obtížné. Ale to samozřejmě neznamená, že byste měli hladovět. Kurzy jógy neznamenají vážná omezení. Existuje pouze několik doporučení, která je vhodné dodržovat. Poslední jídlo by mělo být nejméně 3 hodiny před zahájením relace. Proto je nejlepší cvičit jógu brzy ráno. Po tréninku se doporučuje nejíst asi hodinu.
Po cvičení se doporučuje jíst jídlo obsahující velké množství vápníku a draslíku. Například banán s mlékem nebo zeleninový salát s mastným sýrem. Ve své každodenní stravě musíte zahrnout libové ryby a luštěniny, protože tyto potraviny jsou zdrojem bílkovin.
Doporučuje se nejíst tučná jídla, smažená, kořeněná. Snažte se vyhýbat omáčkám (zejména majonézám), karamelu, rychlému občerstvení, občerstvení, pečivu a želé. Tyto produkty neposkytují tělu prakticky žádné živiny.
Jedno z učení jógy říká, že žaludek by měl být ze dvou čtvrtin naplněn jídlem, z jedné čtvrtiny nápoji a poslední čtvrtina by měla zůstat nenaplněna pro volné uvolňování plynů během trávení. Proto vstávejte od stolu s pocitem mírného hladu.
Hlavní jídlo by mělo být mezi 9:00 a 13:00. Během těchto hodin fungují trávicí orgány nejlépe. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19 hodin, protože později je lidské tělo již naladěno na odpočinek.
Někdy po zahájení cvičení si můžete všimnout, že se vaše stravovací návyky změnily. A to je zcela normální, protože práce vašeho těla se vrátila do normálu. Mnoho lidí uvádí, že prakticky přestali jíst maso a sůl. Není proto nutné se zvlášť zabývat otázkou výživy. Přijde čas a ty prostě nebudeš chtít jíst nezdravé jídlo.
