Jóga by měla být praktikována stejně jako neustálé spaní a jídlo. Pokud děláte jógu jen dvakrát týdně, nebude to stačit na to, aby vám jóga poskytla všechny její blahodárné účinky. Budete se cítit trochu lépe, ale to nebude trvat dlouho, protože je třeba věnovat jógu 2-3 hodiny každý den. Ale bohužel ne každý si bude moci najít tolik času na vyučování, protože stále existuje rodina, práce, přátelé a ukazuje se, že prakticky nezbývá žádný volný čas.
Kdy si vybrat cvičení jógy doma?
Samozřejmě je lepší cvičit jógu ráno, protože získáte energii na celý den. Ne každý však může hned udělat, aby změnil svůj režim tak, aby se probudil o dvě hodiny dříve. Musíte vědět, že nejdůležitějším faktorem při těchto činnostech je to, že by vám neměly přinášet stres, ale naopak, jóga by vás měla zbavit. Pokud nemůžete ráno vstát, zkuste přesunout svoji hodinu jógy na večer. Tato možnost je mnohem lepší než nedostatek spánku každý den a nervozita z toho. Vyberte si optimální čas, který vám nejlépe vyhovuje, a klidně cvičte jógu.
Místo pro domácí aktivity
Je nezbytně nutné, aby místo pro studium bylo teplé, čisté a tiché. Kromě toho je velmi důležité vzít v úvahu klid během vyučování. Je lepší dělat jógu osamoceně, protože v tuto chvíli se vaše psychika stává docela citlivou a neočekávané podněty vás mohou na dlouhou dobu znepokojit.
Během jógy také nemůžete zmrazit, protože v tomto případě nebudete moci cvičit. Jakékoli nepohodlí vás velmi rozptýlí a vy se již nebudete moci naladit. Navíc riskujete, že nachladnete nebo si zatáhnete vazy a svaly.
Pravidelnost cvičení jógy
Hlavní věc je konzistence. Toto je nejdůležitější faktor při jógě samostatně, ale dá se říci, že je zároveň nejtěžší. Není snadné psychologicky změnit svůj život začleněním dvou hodin. Nejprve si proto promyslete, kolik síly na takové pravidelné činnosti máte. Například ať je to 15 minut denně. Vždy můžete svému milovanému věnovat takový čas.
Zkuste si každý den zacvičit jógu. Možná máte dost času jen na čtyři pózy, ale uděláte je s plným nasazením. Poté postupně přidávejte čas a počet póz.
Vyhraďte si na každou pózu nějaký čas. A nepokoušejte se zvládnout mnoho póz najednou, protože hodiny by vám měly přinést potěšení, nikoli únavu a negativitu. Pro začátečníka stačí 15 minut denně na zvládnutí základního komplexu póz. Stejná cvičení opakujte den za dnem, a až se z toho stane zvyk, přejděte do komplexu, který vám zabere 30 minut času.
Pamatujte na pozitivní myšlenky. Pokud vám z nějakého důvodu chybí hodina, neobviňujte se. Mysli dobře a pokračuj v tréninku jako předtím. Je velmi důležité nezapomínat, že jóga zahrnuje nejen držení těla, ale také meditaci. Měli byste si užít chvilku odpočinku při cvičení a zhluboka dýchat. Po chvíli si sami nevšimnete, jak vstoupit do požadovaného cvičného režimu. Pravidelně prokazujte stabilitu a cvičte, abyste v budoucnu pocítili znatelná zlepšení svého těla, protože cvičení jógy doma posiluje vaše zdraví a povzbuzuje vás.
