Aerobní trénink je perfektní způsob, jak zlepšit náladu, zlepšit své zdraví a dostat se do pořádku. Aerobní cvičení vede ke ztrátě hmotnosti, redukci tuku a zdraví srdce.
Není náhodou, že se tomuto sportu říká aerobní trénink. „Aerobic“se doslovně překládá jako „dodávající kyslík“. Fyzická aktivita vede k přísunu kyslíku do svalů a orgánů, což nutí celé tělo, včetně srdce, plic, cév, pracovat co nejaktivněji.
Aerobní výcvik v boji proti obezitě
Aerobní vytrvalostní trénink je dokonalým způsobem, jak ztratit přebytečný tělesný tuk. Procvičíte nejen svaly a orgány, ale také získáte sportovní postavu. Hlavní podmínkou je, že intenzita zátěže během aerobního tréninku by měla zůstat konstantní a stejně nízká, to je to, co nejúčinněji aktivuje metabolismus tuků. Prvních 20–30 minut je pouze fyzické vytrvalostní cvičení. Pokud se nezastavíte a nebudete pokračovat v aerobním tréninku, tělo začne využívat vlastní tukové zásoby pro energii. To znamená, že během prvních 30 minut je většina energie odebrána ze sacharidů, pak, pokud se intenzita nezmění, uložený tuk se intenzivně spaluje. Doba trvání relací je přímo úměrná ztraceným vkladům. Doba zatížení by měla být nejméně 50-60 minut. A abyste netrpěli monotónností, jednoduše si diverzifikujte tréninky tím, že budete nutit různé svalové skupiny k práci.
Jaké jsou typy aerobního tréninku?
Krokový trénink, jízda na kole, chůze a dokonce i plavání jsou všechno aerobní trénink. Patří sem také fitness a tanec, lyžování a bruslení a basketbal, tenis, pauza a mnoho dalšího. Aerobní trénink lékař nejčastěji doporučuje pacientům s diagnostikovanou obezitou, diabetem mellitem, chronickými chorobami i lidem, kteří utrpěli zranění. Pravidelné cvičení v aerobním sportu přináší pouze pozitivní výsledky, jako je hubnutí, tuková hmota, hubnutí a udržení dosažené formy. A samozřejmě prostřednictvím aerobního tréninku budete rozvíjet vytrvalost a lásku k atletickému životnímu stylu.
