5 Jógových Pozic Pro Dobrý Spánek

5 Jógových Pozic Pro Dobrý Spánek
5 Jógových Pozic Pro Dobrý Spánek

Obsah:

Anonim

Trpíte nespavostí? Vyzkoušejte jógu a lahodný bylinkový čaj (například heřmánek a kozlík lékařský), abyste uklidnili nervový systém před spaním.

5 jógových pozic pro dobrý spánek
5 jógových pozic pro dobrý spánek

Instrukce

Krok 1

Posaďte se čelem ke zdi, lehněte si na záda a narovnejte nohy podél zdi. Položte ruce po stranách, dlaně nahoru. Dýchej z hluboka.

Krok 2

Sedět se zkříženýma nohama. Vydechněte položením pravé ruky na levé koleno a levé na postel za sebou. Pomalu otáčejte trupem doleva, pak hlavou. Dýchej z hluboka. Vraťte se do středu a opakujte na druhé straně.

Krok 3

Lehněte si na záda s nohama u sebe a roztáhněte kolena. Narovnejte ruce dlaněmi vzhůru. Dýchej z hluboka.

Krok 4

Squat dolů a nakloňte trup dopředu. Narovnejte ruce a snižte se co nejníže. Vydržte několik sekund.

Krok 5

Lehněte si na záda a přitáhněte si kolena k hrudi. Překřižte nohy a obtočte paže kolem holeně. Nadechněte se a přesuňte se do sedu. Vydechněte a vraťte se. Udělejte to po dobu 1 minuty a poté jděte do postele.

Doporučuje:

Jaká Jsou Kritéria Pro Výběr Města Pro Olympijské Hry?

Jaká Jsou Kritéria Pro Výběr Města Pro Olympijské Hry?

Několik zemí obvykle bojuje za právo pořádat olympijské hry na svém území. Je však třeba mít na paměti, že právo pořádat takovéto rozsáhlé soutěže nemá právo na zemi, ale na určité město. Podle jakých kritérií jsou tato města vybrána a schválena, mnoho obyvatel má velký zájem

Fitness A Hubnutí: 5 Pravidel Pro Dobrý Trénink

Fitness A Hubnutí: 5 Pravidel Pro Dobrý Trénink

Můžete jednoduše zhubnout bez pomoci fyzických cvičení, ale pouze trénink pomůže utáhnout postavu a dát svalům krásnou sportovní úlevu. Chcete-li co nejlépe využít fitness, je třeba vzít v úvahu některé nuance. Instrukce Krok 1 Postupné zvyšování zatížení Začněte jedním přístupem, „vyzkoušejte“cvičení

Jak Si Vybrat Kolo Pro Městskou Jízdu Pro Dospělého

Jak Si Vybrat Kolo Pro Městskou Jízdu Pro Dospělého

Městské kolo je spolehlivá a pohodlná forma dopravy, která umožňuje kombinovat sport a rekreaci a zároveň vést aktivní životní styl. Správná volba modelu kola určí nejen pohodlí pohybu, ale také bezpečnost cyklisty. Jízdní kolo pro cestování po městě je ideální

7 Cvičení Jógy Pro Zdravý A Zdravý Spánek

7 Cvičení Jógy Pro Zdravý A Zdravý Spánek

Denní stres a nával, které jsou u moderního člověka vlastní, dříve či později, mohou vést k poruchám spánku. Pokud se vám nedaří usnout, můžete zkusit večerní cvičení jógy, včetně řady speciálních ásan. Proč je spánek narušen Nejprve je třeba poznamenat, že musíte pečlivě zvážit své zdraví a pokusit se najít příčinu nespavosti

Jak Je Běh Dobrý Pro Zdraví A Dlouhověkost?

Jak Je Běh Dobrý Pro Zdraví A Dlouhověkost?

Kdokoli chce mít vynikající zdraví, které vydrží mnoho let a prodlouží život. K dosažení těchto výsledků je třeba pracovat na svém těle od mladého věku. Jak víte, naše srdce se skládá ze svalu, který pohání a pumpuje krev. A celé tělo jako celek závisí na jeho práci, což znamená zdraví