Kdokoli chce mít vynikající zdraví, které vydrží mnoho let a prodlouží život. K dosažení těchto výsledků je třeba pracovat na svém těle od mladého věku. Jak víte, naše srdce se skládá ze svalu, který pohání a pumpuje krev. A celé tělo jako celek závisí na jeho práci, což znamená zdraví.
Srdce potřebuje neustálý trénink. Během dne by se náš puls měl alespoň zdvojnásobit. Toto je první přikázání slavného profesora - kardiologa, které udržuje srdce mladé a zdravé. Běh je velmi užitečné cvičení pro cévní systém. Má řadu indikací; s malým zatížením se do něj může zapojit osoba v jakémkoli věku.
Hlavní věcí je naučit se správně běhat ve prospěch svého zdraví. Při běhu se normalizuje krevní tlak, puls, trénují se krevní cévy a otužují se. Imunitní systém začíná aktivně pracovat a tělo často přestane onemocnět nachlazením. Chcete-li zahájit školení, je lepší podstoupit další vyšetření a získat souhlas lékaře. Stejně jako u každého sportu má i běh kontraindikace.
Nejdůležitější je vědět, že běháte pro zábavu, trénink by neměl být zátěží. Kupte si speciální běžeckou obuv a tréninkový oblek pro běh. Pohodlné a pohodlné běžecké oblečení vás rozveselí a dodá sílu.
Doporučuje se běhat v časných ranních hodinách před prací nebo večer. Musíte pravidelně běhat, zkuste běhat s rostoucí zátěží. Pak si vaše svaly a cévy zvyknou na postupné cvičení, které je pro srdce velmi důležité. Musíte utéct z míst znečištěných plyny, kde je čistý a zdravý vzduch.
Při běhu musíte správně a hluboce dýchat. Doporučuje se vdechovat vzduch nosem a vydechovat ústy. S takovým dýcháním se tlak nezvýší a srdce nebude silně bít. Každý člověk má svou vlastní úroveň vytrvalosti a napětí. Běžte, aniž byste se příliš obtěžovali, všechno by mělo být s mírou a radostí. Nemusíte si hned po běhu sednout nebo zastavit. Snižujte zatížení postupně. Můžete jednoduše přepnout na intenzivní chůzi s cvičením.
Když se naučíte běhat, získáte nádhernou náladu a náboj pozitivních emocí pro těžký pracovní den. Kdokoli běží, dlouho žije plnohodnotný život, aniž by měl v sobě celé balení léků.
