Než začnete cvičit, je důležité pamatovat na vnitřní náladu. Harmonické sebevědomí během hodin je velmi důležité. V józe se věří, že vnitřní rovnováha je důležitější než vnější prostředí.
Jak se připravujete na cvičení? Než přistoupíme k velmi složitému cvičení, je důležité sedět vzpřímeně, narovnat se, krk, záda, hlava. Jsme v této pozici několik minut, dvě nebo tři minuty budou stačit. V této poloze se snažíme uvolnit vnitřní napětí, uvolnit svaly těla a uklidnit se.
Po náročném dni nebo ve stavu vnitřního řešení problémů si ani nevšimneme, jak na nás stres působí. Navenek to lze vidět, když jsou svaly obličeje napnuté.
Moderní životní styl přispívá ke vzniku stresu a to nám zase neumožňuje ponořit se do stavu harmonie, který je pro úspěšnou praxi tak důležitý. Uvolnění svalů obličeje a těla pomůže zmírnit vnitřní napětí. Postupujeme tedy v opačném pořadí. Uvolněním svalů uvolňujeme napětí a oslabujeme procesy probíhající uvnitř.
To je bod, který je třeba zvážit před praxí. Na začátku hodiny interně pracujeme na tom, abychom situaci opustili. Naše životní okolnosti mohou zcela převzít naše vědomí, nedovolit mu, vědomí nebo tělu uvolnit se.
Snažíme se „vyřešit problém“svojí myslí. Často utrácíte všechny své mentální síly na přemýšlení o těch aspektech, které na nás nezávisí. To znamená, že jsme udělali vše, co jsme mohli, vyvinuli úsilí tam, kde něco záviselo na nás, ale stále nemůžeme „situaci opustit“.
Nenecháme tedy náš vesmír dělat svou část práce. Naše myšlenky nadále vyvíjejí neviditelný vliv na situaci, i když by bylo dobré nechat svět dělat něco, co na nás nezávisí. Ne všechny okolnosti se hodí pro náš vliv!
Dokud nepřestaneme znovu a znovu přemýšlet o svém problému, vesmír nemůže zasáhnout a pomoci. Problémy by měl řešit někdo sám. Proto bude velmi dobré na chvíli zapomenout na to, co nás znepokojuje.
V každém případě nemůžeme během cvičení ovlivnit průběh událostí, ale svými myšlenkami jen zasahujeme. A praxe nebude tak úspěšná, jak by mohla být v harmoničtějším stavu naší mysli.
Naším úkolem je co nejvíce „osvobodit mysl“od každodenních starostí. Není to snadné, zejména pro začátečníky. Postupem času se naučíme lépe řídit své myšlenky, převzít kontrolu nad svými myšlenkami.
Po maximálním uvolnění mentálního sevření je dobré se protáhnout, zívat. Naše tělo o to obvykle požádá ráno. Jak dlouho to trvá? Jak moc nás to potěší.
Poté je naše tělo uvolněnější, uvolní se psychické napětí a jsme připraveni na produktivní činnost.
