Aeroyoga - vynález instruktora Michela Dortignaca, je v naší zemi znám již více než pět let a každým rokem si získává popularitu. Tento typ jógy vám pomůže udržovat se v kondici, mít dobrý strečink, zmírnit stres a najít vnitřní harmonii.
Při tomto typu jógy se cvičení provádí ve speciálních elastických houpacích sítích zavěšených na stropě. Díky houpací síti má vzduchová jóga oproti konvenčním cvičením mnoho výhod.
Nejprve se lépe trénují hluboké svaly a stabilizační svaly, protože u ásan je pozornost věnována také udržování rovnováhy hmotnosti.
Zadruhé, šetří to páteř a klouby. Obrácené polohy se provádějí nejbezpečněji, aniž byste museli mačkat obratle. Kromě toho můžete pomocí houpací sítě upevnit polohu těla, například v prkně, s nohama na podlaze. Soustřeďte se tedy na vypracování správných svalů.
Zatřetí, protahování v houpací síti je obzvláště účinné a také bezpečné.
Za čtvrté, je dobré provádět relaxační pózy v houpacích sítích: tkanina obklopuje všechny kontury těla a kývání má příznivý účinek na nervový systém.
Jóga v houpacích sítích se také předvádí těhotným ženám, ale samozřejmě pod vedením zkušeného instruktora.
Je třeba si uvědomit, že aeroyoga má také kontraindikace, jako je trombóza, cévní mozková příhoda a některá duševní onemocnění. To je primárně způsobeno obrácenými pózami. Studio jógy by vás mělo o tom informovat a v případě potřeby vás poslat na konzultaci s lékařem. Při absenci kontraindikací mohou lidé v jakémkoli věku i lidé s nadváhou cvičit aero jógu.
Je velmi důležité zvolit správné místo pro výuku: instruktor musí mít certifikát pro tento konkrétní typ jógy, protože metodika výuky je velmi odlišná od té obvyklé. Kvalita houpací sítě musí odpovídat normám, levné houpací sítě jsou vyrobeny z nevhodných nekvalitních látek. Na první lekci musí instruktor vysvětlit bezpečnostní pravidla, jak zvolit houpací síť pro vaši výšku a správně provádět cvičení: polohu zad, paží, kolen, jak správně dýchat.
Po měsíci nebo dvou sezeních pocítíte změny v těle spojené s uvolněním svorek v krční páteři, dolní části zad, se zlepšenou pohyblivostí kloubů a pružností svalů. A vzdušná jóga se jistě stane nedílnou součástí vašeho života.
