Staroindický systém tělesného cvičení, konkrétně jóga, se v Evropě stal široce známým a populárním od poloviny minulého století. Těchto 60 let stačilo lékařským vědcům k získání spolehlivých výsledků pozitivního vlivu jógy na celkový stav těla pomocí moderních technik a vybavení.
Instrukce
Krok 1
Jóga je velký počet cvičení asan, ze kterých může kompetentní instruktor sestavit individuální komplex pro lidi jakéhokoli věku a fyzických schopností s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu. Účinnost těchto poměrně statických cvičení zároveň nezávisí na složitosti jejich realizace; dokonce i ta nejjednodušší asana může mít hmatatelný vliv na fyzický a intelektuální stav. Všichni mají v sanskrtu své vlastní jméno.
Krok 2
Například pravidelné podávání sarvangasany může dokonce změnit chemické a biochemické složení krve - snížit množství cukru, celkové množství plazmatických katecholaminů a sérových lipidů se zvýšením počtu syrovátkových proteinů. Zahrnutí chalasany do denního komplexu umožňuje nejen snížit množství katecholaminů v krvi, ale také zvýšit obsah kortizolu v plazmě a 17-ketosteroidů a 17-hydroxykortikosteroidů v moči. Je vysvětlen účinek těchto asan zaměřených na zrychlení metabolismu zvýšením aktivity nadledvin. Mimochodem, pokles hladiny cukru v krvi je pozorován u 64% lidí, kteří provádějí i standardní komplexy těchto cvičení.
Krok 3
K posouzení vlivu na celkový fyzický stav těla byly provedeny studie, kterých se zúčastnily dvě skupiny studentů. V první skupině pod vedením instruktora každý den po dobu 30 minut prováděli subjekty komplex ne příliš obtížných ásan, jako jsou: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana atd. Ve druhé skupině studenti také cvičili tělesná cvičení, ale obvyklá, posilující. Po 3 týdnech byly provedeny testy, jejichž výsledky jednoznačně svědčily o tom, že v první skupině obecný „index fyzické kondice“překročil stejný ukazatel v druhé skupině o 4,43 bodu. Test byl opakován po 2 týdnech, během nichž nebyly prováděny žádné sezení jógy. Hodnota indexu během této doby poklesla o 2, 83 bodů.
Krok 4
Bylo prokázáno, že jóga má pozitivní vliv na mozkovou činnost a zvyšuje inteligenci. K tomu byly použity matematické testy, které byly provedeny před a po provedení ujayi pranayama v padmasana, stejně jako před a po cvičení jógy prováděné po dobu jednoho měsíce. V prvním i druhém případě se výkon mozku výrazně zvýšil.
