Zdraví podle lékařů podporuje pravidelné cvičení a absence špatných návyků. Co se ale stane, když spojíte dobro a zlo? Jaký vliv má alkohol v krvi na tréninkový výkon?
Instrukce
Krok 1
Profesionální sport vyžaduje, aby sportovec maximalizoval svůj výkon, pravidelný trénink a pečlivé dodržování stravy. Sportovec je sledován celým týmem trenérů a lékařů, kteří neustále dávají doporučení ohledně výběru produktů. Samozřejmě mít špatné návyky s tímto životním stylem je prostě nemyslitelné. Další věcí jsou amatérské sportovní nebo fitness kurzy pro udržení postavy. Mnoho lidí chodí kvůli komunikaci do fitness klubů a vědí, že chápavý trenér jim vždy odpustí, pokud „dnes nejsou ve formě“a neodsoudí je za pár brýlí, které včera vynechali. Lékaři však tvrdí, že chodit do posilovny po hostině rozhodně nestojí za to.
Krok 2
Jde o to, že alkohol si udržuje svou přítomnost v těle několik hodin. Čím více se vypilo předchozího dne, tím vyšší byla koncentrace alkoholu v krvi. Pokud mladý zdravý člověk netrpí kocovinou a prakticky si nevšimne důsledků včerejšího pití, neznamená to vůbec, že se silné nápoje podařilo z těla vyloučit. Například se tělo zbaví 100 g vodky za nejméně 4 hodiny. Den před tréninkem je proto pití alkoholu kategoricky kontraindikováno: může nastat stav únavy a letargie, snížená pozornost, ztráta síly a závratě. V některých sportech mohou tyto příznaky vést ke zranění. Po požití alkoholu byste se neměli věnovat aerobnímu cvičení: je to velmi špatné pro srdce.
Krok 3
Nejlepší je relaxovat po plodném tréninku v sauně nebo bazénu, ale ne se sklenkou silného nápoje. Faktem je, že po dobrém tréninku tělo pracuje ve vylepšeném režimu, jako by pokračovalo ve sportu, takže alkohol může mít také špatný vliv na pohodu. Alkohol navíc dehydratuje tělo, které již na hodinách aerobiku ztratilo sedm potů.
Krok 4
Pro ty, kteří sledují obrázek, je užitečné vědět, že alkohol užívaný v předvečer tréninku nebo bezprostředně po něm snižuje účinek cvičení téměř na nulu, takže ani vícekilogramové činky ani dlouhé běhy na srdeční dráze nebudou přinést požadovaný efekt.
