Předmětem pro meditaci může být jakýkoli předmět nebo jev. V naší praxi můžeme použít metodu Energie, naše vjemy nebo metodu Vědomí, když se na něco soustředíme a udržujeme naši pozornost vůlí. Dobrou volbou by bylo, kdybychom tyto metody mohli kombinovat. Pro začínajícího praktikujícího je meditace, která si přeje štěstí všem živým bytostem, velmi vhodná.
Všichni lidé jsou jiní, naše životní podmínky jsou také velmi odlišné. Jóga nám říká, že vše, co nás obklopuje, jsme vytvořili vlastními činy nebo nečinností, tj. přijetí určitých situací.
Z hlediska jógy není v tomto vesmíru nic náhodného. Všechno je spravedlivé a vyvážené, i když si to někdy nemyslíme.
Když začneme meditovat, ty a já jsme v různých podmínkách. Pro některé je to jednodušší pro samotnou praxi a pro celý život, pro jiné je to těžší. Chcete-li změnit naši karmickou situaci na radostnější, začněte cvičit meditaci „Kéž jsou všechny živé bytosti šťastné!“
Z praxe této meditace můžeme získat všechny výhody, které každá meditace přináší. Ale navíc získáme příležitost uvolnit uzly naší negativní karmy.
Meditace spočívá v přání štěstí všem živým bytostem, které existují v našem světě. Nejprve přejeme štěstí všem blízkým a drahým, pak všem, kteří nám jsou lhostejní, všem, kteří nás neznají, a potom přejeme štěstí všem našim nedobrovolným.
Osoba, která si myslí, že může své štěstí stavět na problémech jiných živých bytostí, se mýlí. Výuka jógy říká, že vše v tomto vesmíru je vzájemně propojeno. A ukázalo se, že pokud přinášíme utrpení ostatním živým bytostem, pak obecně přinášíme utrpení sami sobě.
