Sedavý životní styl a problémy životního prostředí stále více vedou lidi k pečlivému sledování jejich zdraví a internet umožňuje čerpat neomezené množství informací o všech moderních trendech. Takže starověké orientální umění jógy, které k nám přišlo z Indie, si získává stále větší oblibu.
Jóga není jen soubor cvičení zaměřených na zlepšení protažení a udržení těla v dobré kondici. Jedná se o jeden ze systémů indické filozofie, způsob života zaměřený na sebepoznání a dosažení osvícení.
Pokud s jógou zacházíte pouze jako se souborem cviků a pozic (v józe se jim říká ásany), stane se z toho jen gymnastika, která vám umožní zlepšit své zdraví a tvar i zlepšit práci vnitřních orgánů. Po prvních dvou až třech měsících pravidelného cvičení si všimnete významných změn k lepšímu.
Pravidelné cvičení jógy vám pomůže zvládnout nejen většinu chronických onemocnění, ale také vás naplní vitalitou a bude pro vás mnohem snazší zvládat stres.
Dobrá věc na józe je, že pro cvičení nepotřebujete speciální vybavení. Postačí trochu volného místa a gymnastická podložka. Proto může každý cvičit jógu.
Optimální podmínkou pro cvičení jógy je však ticho. Umožní vám soustředit se na své pocity a soustředit se co nejvíce.
Nepokoušejte se hned přijmout obtížné ásany. Začněte po jednom. Žádné trhání. Pokud pociťujete nepohodlí, je lepší cvičit ne úplně. Tělo se postupně uklidní a vy uspějete. Postupně přejděte na složitější. Připomeňme vám, že byste neměli zažít absolutně žádné nepohodlí. Všechny asany by měly být oboustranné. Pokud je póza asymetrická, udělejte to nejprve na jedné straně, pak na druhé.
Správné dýchání je pro cvičení jógy velmi důležité: nádech, držení, výdech. Pokud je vaše dýchání špatné, svaly se napínají a nebudete moci dosáhnout pozitivního účinku cvičení.
Cvičení by nemělo být zahájeno na plný žaludek. Měli byste se zdržet cvičení alespoň 2 hodiny po jídle.
Zkuste cvičit současně. Vynikajícím nástrojem pro jógu je meditace, tj. Schopnost soustředit se v sobě.
Jóga je ideální pro ty, kteří se snaží být zdraví, úspěšní a klidní. Pomůže vám pochopit sama sebe a zvládnout mnoho životních problémů, se kterými se ve vašem životě setkáte.
