Krém na obličej není vždy účinný, ale jóga, která posiluje obličejové svaly, pomáhá v každém věku. Pomocí jednoduchých cviků, které trvají jen 10 minut denně, můžete nejen vyhladit vrásky, ale také napnout kontury oválu obličeje.
Ženská tvář stárne zdola. Proto je po 30 letech nutné aktivně posilovat svaly dolní čelisti, krku a brady.
Chcete-li zahřát spodní část obličeje, můžete otočit hlavu ze strany na stranu, nakreslit kruhy s bradou před sebou a natáhnout krk. Poté trochu zakloňte hlavu, zatlačte dolní čelist dopředu, rty složené do tuby, natáhněte se ke stropu a zamrzněte. Během tohoto cvičení pracují „mrtvé“svaly, které při oslabení mohou vést k vytvoření dvojité brady.
Při cviku na spodní část obličeje se ujistěte, že se vaše čelo nekrčí.
Nyní složte rty v malém kruhu a vystrčte jazyk do díry. Otočte oči ke stropu a na 5 sekund si zafixujte obličej v této poloze. Opakujte 5krát.
Následující cvičení pomůže zabránit tvorbě nasolabiálních záhybů a posílí konturu spodní části obličeje. Usmívejte se „od ucha k uchu“, aniž byste otevírali zuby nebo namáhali svaly na tvářích a čele. Utáhněte kořen jazyka a svaly dolní čelisti, jako byste chtěli zívat se zavřenými ústy. Zároveň mírně natáhněte horní část hlavy nahoru. Držte pózu na pár sekund. Opakujte 10-15krát.
Zahrňte takové cvičení do svého každodenního obličeje. Roztáhněte horní ret na zuby. Sklopte ústa, jako byste chtěli políbit. Zároveň nafoukněte nosní dírky a pociťte napětí v dolních svalech obličeje. Silně profoukněte vzduch mírně rozevřenými rty.
Nyní sbírejte rty do tuby a přitahujte tváře. Vypoukněte oči, aniž byste zvedli obočí nebo zvrásnili čelo. Zvenku byste měli vypadat jako překvapená ryba.
Všechna cvičení svalů obličeje se nejlépe provádějí před zrcadlem - to usnadní ovládání výrazů obličeje.
Nafoukněte tváře přetočením koule vzduchu z jedné strany na druhou a také pod horní a dolní ret. Zkuste simulovat hru na trubku.
Otevřete ústa a položte dva prsty na každou tvář - prostřední a ukazováček. S námahou svalů zavřete rty, takže je obtížné zavřít ústa prsty.
Je čas potírat horní část obličeje. Jóga pomůže zabránit tvorbě hlubokých vrásek na čele a vyhladí vrány.
Položte dlaně na čelo rovnoběžně s podlahou. Mírně roztáhněte prsty, aby se pokožka vyhladila. Pokuste se zvednout obočí a přitom jej blokovat rukama.
Zůstaňte ve stejné poloze. Nyní sklopte obočí a snažte se svraštit čelo. Neuvolňujte tlak dlaní, jinak se vytvoří nové expresní linie.
Umístěte prostřední prsty na vnitřní rohy očí a ukazováčky na vnější rohy. Pevně zatlačte na tyto dva body a zkuste zvednout dolní víčko. Nikdy nezvedejte obočí ani nemačkejte čelo.
Zkomplikujte to tím, že otočíte oči směrem ke stropu. Snažte se přimhouřit oči a udržovat stacionární čelo a obočí.
Položte si malíček na rozevřená oči a mírně zvedněte horní víčka. Pokuste se zavřít oči prsty. Buďte opatrní, oči musíte zavírat pouze pohybem horních víček dolů, ale ne mžouráním.
