Fit-ball je jedním z nejpopulárnějších typů fitness, kde jsou hodiny založeny na práci s míčem. Gymnastický míč se doporučuje jak pro dospělé, tak pro děti. A pro takovou aplikaci je důležité správně připravit gymnastický míč, protože to vyžaduje pumpování.
Instrukce
Krok 1
Získejte kulové čerpadlo dodávané s míčem nebo prodávané samostatně. Pokud takovou pumpu nemáte, nedělejte si starosti, můžete nafukovací trénink nafouknout běžnou pumpičkou na kolo. Pokud budete používat pumpu na kolo, je také důležité zásobit se speciální kuličkovou jehlou.
Krok 2
Přečtěte si pokyny pro použití a přípravu míče na trénink. Vyjměte gymnastickou kouli z obalu, rozložte ji a nechte ji ležet rozloženou při pokojové teplotě po dobu nejméně dvou hodin. Pamatujte, že byste neměli myslet na míč hned, když si ho přinesete domů, protože by se mohl poškodit, a proto nebude vhodný na trénink. Zároveň vám gymnastický míč, který jste zkazili, nebude přijat zpět do obchodu, protože to nebude výrobní vada, ale vaše chyba.
Krok 3
Vezměte čerpadlo a vložte nafukovací jehlu. Vezměte a načerpejte do něj 85% vzduchu. Nezapomeňte, že gymnastický míč má tendenci se časem protahovat, protože je vyroben z vysoce elastického materiálu.
Krok 4
Nechejte míč v tomto stavu po dobu 20 - 30 minut. Po chvíli to načerpejte na požadovanou tvrdost. Měli byste si však být vědomi toho, že gymnastický míč by měl být nafouknut v závislosti na jeho maximálním průměru, který je uveden na obalu. Jinak může míč prasknout.
