Jak Provést Výklopný Výtah

Obsah:

Jak Provést Výklopný Výtah
Jak Provést Výklopný Výtah
Anonim

Flip lift je základní gymnastické cvičení prováděné na hrazdě.

Jak provést výklopný výtah
Jak provést výklopný výtah

Je to nutné

K dokončení tohoto cvičení budete potřebovat: hrazdu, gymnastickou podložku. Osoba musí být fyzicky připravena a schopna provádět řadu základních cvičení, o kterých budeme diskutovat níže

Instrukce

Krok 1

Chcete-li provést gymnastický prvek, zvedání převrácením, musíte mít silné paže, být schopni provádět přítahy na hrazdě. Cvičení se provádí zavěšením, úchopem shora. Osoba ohne paže v loktích, čímž zvedne svoji váhu a dotkne se brady bradlem.

Krok 2

Pro druhou část cvičení musíte mít silné břišní svaly. K tomu musíte provést cvičení k rozvoji břišních svalů.

Toto je cvičení ze zavěšení na hrazdě: zvedání rovných nohou s povinným dotykem hrazdy vodorovné hrazdy. Toto cvičení musí být provedeno několikrát, aby během hlavního cvičení nebylo obtížné tento prvek provést.

Krok 3

Nyní musíte připojit předchozí dva kroky. Za tímto účelem začneme s cviky s přítahy, pak zvedneme nohy, dáme je za rovinu příčníku a tělo proměníme v důraz na příčníku. Při převrácení musíte vstát na rovných pažích, nohy jsou natažené dozadu, záda je mírně ohnutá, hrudník je dopředu.

Doporučuje:

Jak Se Naučit, Jak Správně Házet Míč V Basketbalu

Jak Se Naučit, Jak Správně Házet Míč V Basketbalu

Stejně jako v jakékoli jiné míčové hře, i v basketbalu musíte nejprve nastavit správný a přesný hod. To je základ této hry. Existuje několik věcí, které je třeba vzít v úvahu, aby bylo možné provádět přesné zásahy znovu a znovu. Zde je třeba dávat pozor, pokud chcete důsledně provádět tříbodové zásahy

Jak Cvičit Na Stacionárním Kole, Jak Zhubnout

Jak Cvičit Na Stacionárním Kole, Jak Zhubnout

Aby bylo cvičení na stacionárním kole efektivní a přispělo ke zlepšení postavy a hubnutí, je nutné dodržovat určitá pravidla a podmínky pro trénink, které jsou vybírány individuálně. Instrukce Krok 1 Buďte systematičtí. Tady, stejně jako v každém procesu, je velmi důležitá konzistence

Jak Správně Provést Rozcvičku

Jak Správně Provést Rozcvičku

Než začnete provádět vážnější cvičení, která značně zatěžují určité svaly, musíte nejprve vědět, jak se správně zahřát a kde začít. Koneckonců, nepřipravené tělo může selhat po tvrdém cvičení, což pro tělo není dobré. Rozcvičení je navrženo tak, aby připravilo tělo na hlavní zátěž, při zohlednění psychologického faktoru

Jak Provést únik Důstojníka

Jak Provést únik Důstojníka

Cviky na hrazdě jsou skvělé pro budování síly a obratnosti. Když jste se naučili tahat, můžete snadno přejít na zvládnutí složitějších prvků, které vyžadují vysokou koncentraci a koordinaci pohybů. Jedním z nejúčinnějších triků, které vám břevno umožňuje, je tzv

Jak Provést Přeposlání

Jak Provést Přeposlání

Hokej je jednou z nejpopulárnějších her na planetě. Důvodem je podívaná na tento sport. Vysoká rychlost, ovládání virtuózního hokejky a puku, dynamické boje soupeřů na ledě, které se někdy promění v masivní krvavé bitvy. To jsou všechny prvky show