Ti, kteří běhají s velkým potěšením za dobrého počasí, nejsou moc rádi, že si mohou zaběhat v dešti. A marně. Běh v dešti může být dvojnásobná radost - udržujete se v kondici a zároveň si užíváte čistý, deštěm umytý vzduch. Musíte se jen oblékat, abyste nezmokli od hlavy k patě.
Instrukce
Krok 1
V dešti můžete běhat, pouze pokud máte správné oblečení. To, co se nosí na běh, závisí na okolní teplotě a srážkách. Ve slepém letním dešti nemůžete nosit nic zvláštního a zůstat ve svém obvyklém tréninkovém oblečení, které před příjezdem domů vyschne.
Krok 2
Pokud je venku větrno a z nebe občas spadne jen pár kapek, budete potřebovat dobrou větrovku v podobě lehké vesty. Chrání tělo před studeným vzduchem a udržuje ho v teple; zbývající holé ruce přirozeně zabrání jeho přehřátí.
Krok 3
Čím je chladnější počasí a čím silnější déšť, tím rychleji roste potřeba silné nepromokavé bundy. Neměli byste se zabývat levnou možností, je lepší trochu přeplatit, ale vezměte si kvalitní oblečení, které nejen nezmokne, ale je také schopné dýchat. Jinak se po několika stech metrech budete cítit jako lázeňský dům. Venku mokré s deštěm, uvnitř potem. Běžné bundy nejsou pro běh příliš vhodné, zpravidla jsou poměrně silné, ale pokud není po ruce nic jiného, můžete zkusit, co z toho bude.
Krok 4
Pokud jde o boty, nelze se vyhnout mokrým nohám. Nenoste na běhání gumové boty a běžné tenisky ještě do jednoho či druhého stupně navlhnou. Vzhledem k tomu, že vaše nohy budou v neustálém pohybu, hypotermie vás nebude ohrožovat, ale buďte připraveni na mozoly, které se snadno objeví, když se boty otírají o vlhkou pokožku. Na zranitelná místa můžete předem nalepit vodotěsnou náplast, což sníží pravděpodobnost poranění nohou.
Krok 5
Pokud nosíte brýle, budete k běhání v dešti potřebovat klobouk s velkým hledím, například kšiltovku. Chrání sklo před padajícími kapkami, udržuje vás viditelnost cesty a ušetří vás od drobných potíží, jako je noha v louži. A i když máte vynikající zrak, klobouk v chladném počasí nezanedbávejte. Mokrá hlava v kombinaci s nízkými teplotami přispívá k oslabení imunitního systému, což znamená, že v tomto ohledu není vůbec nic nemocného.
