Déšť na ulici. A to i s větrem. Měli bychom zrušit běhání? Nic takového! Odborníci doporučují neodkládat trénink až do nástupu dobrého počasí: koneckonců na něj můžete dlouho čekat. Pokud je za oknem špatné počasí, stačí zvolit správné vybavení.
Déšť
Pokud bylo za oknem teplo, bylo lepší se snadno oblékat na běh v dešti. Vhodné je multifunkční sportovní oblečení se schopností „dýchat“. Tato forma neruší průchod vzduchu, odvádí vlhkost z povrchu těla a dostatečně rychle zasychá.
V bavlněném oblečení byste neměli běhat za vlhkého počasí. Tento materiál rychle zvlhne a ztěžkne. Rovněž se nedoporučuje nosit polyesterové legíny: v teplém počasí mohou být horké. Lepší je používat šortky.
Zakryjte si košili nebo tričko nepromokavou větrovkou. Pokud se zahřeje, můžete jej sundat.
Chraňte si hlavu lehkou čepicí se štítem. Tím zabráníte padání dešťových kapek na obličej. Pokud musíte nosit brýle, je těžké se čepici obejít. Clona spolehlivě ochrání čočky před vlhkostí.
Běžecká obuv do mokrého počasí
Deštivé počasí způsobuje rozbředlý sníh. Takový povlak zhoršuje přilnavost boty k povrchu. Jak se vyhnout uklouznutí? Nejlepším řešením je zásobit se párem speciálních běžeckých bot s velmi hlubokým dezénem. S touto podrážkou se bude běžec cítit sebevědomě na běžeckém pásu, na asfaltu nebo na travnatém povrchu. Dobře navržený chránič zabrání sklouznutí nohou a sníží riziko zranění.
Když běháte v silném dešti a na vlhkém podkladu, vaše boty jsou mokré. Zkušení sportovci jdou na trik: na tenké ponožky si navléknou igelitové tašky a teprve poté - tenisky. Nohy v tomto oblečení zůstanou suché a tenisky se po tréninku snadno osuší. Před spuštěním bude užitečné nalepit si záhyby nohy: vlhké počasí podporuje tvorbu mozolů.
Tipy na cvičení do deště
Před joggingem ve vlhkém počasí proveďte jemné rozcvičení. Nejlepší je zahřívací cvičení pod střechou nebo baldachýnem: jaký to má smysl, abyste se předem namočili? Doporučuje se dokončit cvičení souborem cvičení k obnovení dýchání. Tuto část aktivity je také nejlepší provádět v úkrytu. Zde se v případě potřeby můžete rychle převléknout do suchého oblečení, pokud jste je opatrně vzali s sebou, umístili je do nepromokavého sáčku a hodili je do lehkého batohu. Nepotřebujete rýmu.
Pokud si nedokážete představit svůj život bez chytrého telefonu nebo jiných užitečných elektronických zařízení (včetně přehrávače), umístěte je před tréninkem do vodotěsného pouzdra. Běžný plastový sáček bude stačit. Vlhkost může rychle poškodit elektroniku.
