Atletické události vždy přitahovaly pozornost diváků, zčásti proto, že se v nich pořádají štafety. Jedná se o týmovou disciplínu, která vyžaduje soudržnost týmu, řádnou přípravu a organizaci.
Je to nutné
- - knoflíky;
- - sportovní oblek;
- - stopky;
- - stadion;
- - štafeta;
- - startovací protokol.
Instrukce
Krok 1
Nastavte datum relé. Sportovci a trenéři by měli vždy předem vědět, kdy se mají připravit. Proveďte pár sprintových tréninků. Pokud se jedná o štafetový závod o rozměrech 4x100 m, pak svěřte úkol svým svěřencům běžet 10–15 segmentů po 100 m po 100 m běhání. Pokud je to těžké, pak - po 200 m. Během této doby by mělo být obnoveno dýchání a svaly by měly být aktivovány pro práci. Pokud je úkolem běžet 4 x 400 m, pak by segmenty měly mít každý 400 m - minimálně 10 zrychlení.
Krok 2
Proveďte několik běhů před soutěží. Další fází přípravy na štafetu by měl být nácvik přesunu hokejky, který není o nic méně důležitý než nácvik kříže nebo rychlosti. Na tom bude záviset vítězství nebo porážka týmu, protože pokud někdo odhodí hůl na dálku, tým bude ze soutěže vyřazen. Naučte tedy vysílací hůlku držet ji pevně v pravé ruce a přijímač dát ruku zpět a vzít ji. Je také důležité trénovat smysl pro vzdálenost: sportovec vpředu by měl před zahájením přenosu začít zrychlovat a druhý by měl běžet trochu vpřed.
Krok 3
Ujistěte se, že je každý sportovec rozcvičený a připravený soutěžit. Již v předvečer soutěže zajistěte, aby účastníci štafety provedli malý běžecký závod napříč stadionem (ne více než 2 - 3 km). Poté - několik zahřívacích a běžeckých cvičení a práce s přesunem hole, jak je uvedeno v předchozím kroku. Nyní nemají prostor pro chyby. Nahraďte soupisku, pokud někdo není dobrý v předávání nebo přijímání obušku. Každý by měl být v plné pohotovosti.
Krok 4
Umístěte každého sportovce na předem určenou mezní fázi. Začněte závod. Ujistěte se, že obušek prošel uvnitř označené „chodby“. Obvykle je to mezi vysílajícím a přijímajícím sportovcem 5-10 metrů. Shrňte výsledky relé. Vítězové a nositelé cen.
