Mnoho lidí ví o výhodách kardio zařízení. Díky intenzivní fyzické aktivitě je možné vydat maximum kalorií a zhubnout. Ale dělat chyby při cvičení na simulátoru je obtížné dosáhnout dobrého výsledku.
Nedržte se madel
Pokud je vaším cílem zhubnout, nedržte se při používání stroje madel. Tuto chybu často dělají ti, kdo cvičí na eliptickém aparátu. Zátěž hlavní svalové skupiny je snížena a cvičení má malý přínos.
Přidejte rozmanitost
Lidské tělo se rychle přizpůsobuje monotónním kardio tréninkům, dostaví se efekt „plató“. Abyste tomu zabránili, zkuste častěji měnit úhel sklonu a zvyšte intenzitu běhu.
Nenoste zeštíhlující pás pro trénink
Pokud je tělo zbaveno normálního přenosu tepla, výhody kardia se změní v negativní rovinu. Když jsme fyzicky aktivní, tělo generuje mnohem více tepla a aby se tělo ochladilo, mozek vydá povel k velkému potu. Ke snížení tělesné teploty se musí z povrchu kůže odpařovat pot. Zeštíhlující pásy a pogumované kalhoty narušují tento proces, v důsledku čehož se zvyšuje tělesná teplota, objevuje se nevolnost a dokonce je možné mdloby.
Individuální program
Kardio tréninku dosáhnete dobrých výsledků, pokud provedete osobní program se zkušeným trenérem, který zohlední tvar, váhu a věk vašeho těla.
Nelze vyloučit dietu
Mnoho lidí si myslí, že k hubnutí stačí intenzivní trénink. Nemusíte se držet mono-diet a hladovět, ale stále musíte počítat kalorie.
