Není tak snadné se stát majitelem krásné postavy. To vyžaduje vážné úsilí. Existují různé způsoby, jak zhubnout, a mezi nimi je jeden zcela bezpečný a velmi účinný. Čínská gymnastika vám pomůže rychle najít perfektní postavu. Tato gymnastika je dobrá v tom, že pomáhá zbavit se nadváhy bez stresu a nadměrné fyzické námahy. Tato cvičení pomohou normalizovat trávicí systém.
Instrukce
Krok 1
Absorpce slin
Toto cvičení je velmi užitečné ráno hned po probuzení, na prázdný žaludek, můžete dokonce ležet v posteli.
Nejprve si masírujte jazyk dásní a jemně poklepejte zuby. Poté nahromaděné sliny polykejte několika doušky tak, aby klesly do žaludku. Zároveň byste si měli psychicky představit, že vstřebáváte léčivý balzám, který pomůže založit trávicí systém a zbavit se nadváhy.
Krok 2
Břišní masáž
Jemně krouživými pohyby dlaní překrývejte břicho. Cvičení proveďte ve směru hodinových ručiček. Po kruhových pohybech jemně poklepejte na klouby prstů zaťaté v pěst.
Krok 3
Dýchání k normalizaci hmotnosti
Umístěte překrývající se dlaně na spodní část břicha a proveďte následující dechové cvičení. Při nádechu vtáhněte žaludek, vyčnívejte na výstupu. Je užitečné provádět toto cvičení v tzv. Nízkém postoji, kdy nohy položíte s mírně ohnutými koleny ve vzdálenosti asi 1 m od sebe.
Krok 4
Pohyb kyčle
Položte dlaně na oblast solar plexus a houpejte boky sem a tam. Poté s rukama na solárním plexu otočíte boky ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
Krok 5
Energie v solárním plexu
Pokuste se psychicky naplnit vaše dlaně energií Země a umístěte je do horní části břicha, jeden pod druhý, a nakloňte tělo dolů, přičemž při každém ohybu lehce zatlačte na žaludek.
Krok 6
Pohyb kyčle při sezení
Tyto pohyby se provádějí vsedě na podlaze nebo na židli. Nejprve musíte boky otočit do kruhu a poté boky houpat dopředu a dozadu, ze strany na stranu.
Krok 7
Masáž trávením
Pomocí polštářků tří prstů (index, prostřední a prstencový) otřete špičku na temeni hlavy ve směru hodinových ručiček. Poté si otřete ukazováček a malé prsty od základen až po konečky prstů. Nakonec si promasírujte chodidla od kotníků po prsty.
