Oblast břicha a stehen pro mnoho žen je předmětem zvláštního zájmu, protože kvůli zvláštnostem struktury ženského těla jsou na něm uloženy hlavní zásoby tuku. Často, dokonce i u velmi štíhlých dívek, si můžete všimnout ošklivého volného záhybu vyčnívajícího pod pupek, co můžeme říci o zralých ženách a těch, které mají alespoň trochu nadváhy.
Instrukce
Krok 1
To však není důvod vzdát se a odevzdat se milosrdenství přírody. Odstranění tuku v podbřišku, i když je obtížné, je docela možné. Stačí prokázat vytrvalost a vyvinout určité úsilí. Nejprve musíte zkontrolovat stravu.
Krok 2
To v žádném případě neznamená, že pokud se rozhodnete bojovat s tukovými usazeninami na břiše, musíte okamžitě dodržovat přísnou dietu nebo přestat jíst úplně. Je důležité si uvědomit, že s velkým deficitem příchozích kalorií se metabolismus dramaticky zpomaluje ve snaze ušetřit co nejvíce těžce získaných živin. Výsledkem je přesný účinek - po dlouhém přísném omezení výživy se tělo začne zotavovat doslova z každého snědeného jablka. Jídlo by proto mělo být vyvážené a úplné, aby bylo možné ho dodržovat neustále, a ne 7-10 dní v měsíci.
Krok 3
Kromě zdravé výživy je nutné pravidelné cvičení speciálně pro dolní část břicha. Cvičené svaly budou vypadat pevněji a pevněji a kolem problémové oblasti vytvoří silný korzet. Nejlepší je zvládnout sadu cvičení pod vedením profesionálního trenéra, který dokáže kontrolovat správnost jejich implementace a určit počet opakování a přístupů, které jsou pro vás nezbytné.
Krok 4
Cviky kombinované se speciálním intenzivním dýcháním jsou velmi účinné při odstraňování tuku z břicha. Techniky jako bodyflex nebo oxysize mohou pomoci vyřešit problém tukových záhybů rychle a efektivně. Kromě toho nevyžadují spoustu času a dobrou fyzickou zdatnost, takže je mohou procvičovat i úplně netrénovaní a velmi tlustí lidé, kteří nejsou k dispozici klasickým cvičením. Ve všech technikách dýchání však existuje jeden důležitý požadavek - dýchání během hodiny musí být přesně tak, jak je předepsáno v pokynech, jinak nedojde k žádnému výsledku. Proto stojí za to věnovat čas navíc speciálně zvládnutí správné dýchací techniky.
Krok 5
Pro nejlepší a nejrychlejší účinek je užitečné kombinovat dietu a cvičení s masáží problémové oblasti. Břišní masáž je zdravotní i kosmetické ošetření. Na jedné straně zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, eliminuje nadýmání a dyspepsii, na druhé straně účinně odstraňuje tukové zásoby stimulací odtoku lymfy a zlepšením krevního oběhu. Tento složitý postup by však měl důvěřovat pouze zkušeným profesionálním masérům, aby nepoškodil vaše zdraví.
