Už vás nebaví dívat se na své nedokonalé břicho a doufáte, že se ho zbavíte jinou dietou? Přísná dietní omezení však mohou vážně narušit zdraví a není tak snadné přizpůsobit bříško a přizpůsobit ho hladověním a zbavením se všech gastronomických radostí. Mnohem jednodušší a efektivnější způsob je zapomenout na stravu a věnovat se sportu.
Instrukce
Krok 1
Dělejte cvičení, která posilují vaše břišní svaly. Opakujte každý dvacet až třicetkrát a proveďte dva až tři přístupy. Postupně se zvyšujte zátěží, jak se jí přizpůsobujete. Ležíte na zádech, zkřížte nohy a zvedněte je. Aniž byste si pomáhali rukama, vytáhněte je ještě výš a zvedněte hýždě z podlahy. Břicho by mělo být vtažené, svaly napnuté. Cvičení je poměrně obtížné, ale velmi účinné, pokud chcete odstranit břicho. Ležíte na zádech, položte ruce za hlavu, ohněte kolena a zvedněte ponožky ze země. Při výdechu napněte břišní svaly a při nádechu zvedněte horní část těla a vraťte se do výchozí polohy.
Ležet na zádech, ohýbat kolena, držet je rovnoběžně s podlahou, dát ruce za hlavu. Natáhněte pravý loket směrem k levému kolenu a naopak. Takové zvraty pomáhají odstranit žaludek, tvoří krásné výrazné abs. Ležíte na zádech, dejte si ruce pod hýždě, zvedněte rovné nohy nahoru. Nepokoušejte se je zvedat vysoko, hlavně cvičte s napětím: Ležte na boku, paže natažené podél těla, současně zvedejte nohy a horní část těla. Cvičení odstraňuje zbytečné tukové usazeniny na břiše a zmenšuje pas.
Klečet, dát ruce za hlavu. Bez použití rukou se posaďte na podlahu, nejprve doprava, vraťte se do výchozí polohy, pak doleva. Každou volnou minutu napněte a uvolněte břišní svaly. Zatáhněte za žaludek, na několik sekund zadržte dech a uvolněte svaly při výdechu.
Krok 2
Postarejte se o oblast břicha. Pravidelná pravidelná základní masáž vám dá břicho do pořádku. Masírujte tuto oblast jemně a jemně, vždy ve směru hodinových ručiček. Pokožku stáhněte až do mírného zarudnutí, tím bude pevnější a pružnější.
Při sprchování nebo koupání si otřete břicho tvrdou žínkou nebo rukavicí bez prstů. Použijte tělový peeling - pokožka bude nejen jemnější a upravenější, ale také náchylnější k dalším kosmetickým procedurám. Do břišní pokožky vtírejte všechny druhy zpevňujících látek: gely, krémy, krémy. Proveďte zábaly - zřeďte pytel z modré hlíny (lze zakoupit v každé lékárně) teplou vodou až do krémové barvy, naneste na břicho a zabalte do potravinářské fólie. Zahalte se teplou přikrývkou nahoře, odpočiňte si alespoň půl hodiny, osprchujte se.
Krok 3
Vede aktivní životní styl. Plavání pomůže odstranit žaludek, pokud existuje taková příležitost, určitě ji využijte. Procházejte co nejvíce pěšky, rychlým tempem, to nasycuje tělo kyslíkem, normalizuje metabolické procesy, přibližuje postavu ideálu. Nejlepší je koupit s masážními nástavci, takový obruč pomůže odstranit břicho co nejdříve. Zpočátku to může být trochu nepříjemné a bolestivé, ale postupně si na tyto vjemy zvyknete a navíc začnete při pohledu na své štíhlejší bříško zažívat stále větší potěšení.
