V posledních letech se eliptické trenažéry staly velmi populární ve sportovních klubech po celé zemi. Často se také volí jako domácí fitness vybavení. Možná vás překvapí, že eliptický trenažér vám pomůže s kardio tréninkem. Pojďme se podívat na jeho výhody.
Vybavení pro domácí cvičení lze rozdělit do dvou typů. Cvičební pomůcky, které mohou pomoci budovat svalovou sílu, a kardiovaskulární tréninkové pomůcky, které mohou pomoci zlepšit výdrž a vytrvalost. Jedná se zpravidla o silové a silové tréninkové vybavení. Kardio vybavení zahrnuje běžecké pásy, veslovací trenažéry a samozřejmě eliptický trenažér.
Eliptické stroje vám mohou pomoci zvýšit výdrž z několika důvodů. Při práci s rukama zapojujete více svalových skupin do nohou. To znamená, že srdce musí usilovněji pracovat, aby dodalo kyslík do svalů v pažích. To je výhoda oproti běžeckým pásům, které se primárně zaměřují na chodidla.
Většina lidí zjistí, že používání eliptického stroje je zábavnější než běžecký pás. Někteří lidé si stěžují, že zlepšení jejich kondice pomocí běžeckého pásu je prostě nuda. Eliptický trenažér má také celou řadu předdefinovaných programů, které mohou obohatit vaše cvičení.
To je skvělý způsob, jak zmapovat svůj postup pomocí eliptického trenažéru. Na kartu můžete zaznamenat, abyste změřili klidovou srdeční frekvenci (REHR) a typy cvičení, které jste provedli. Měli byste zaznamenat ujetou vzdálenost (pokud to váš eliptický trenažér umožňuje) a čas, který jste ušli. Jedním z ukazatelů kardio fitness tréninku je doba, po které se vaše srdce vrátí po cvičení k normální srdeční frekvenci. Tento údaj můžete také pravidelně zapisovat. Po uplynutí času byste si měli odpočinout a vrátit se ke svému normálnímu cvičebnímu rytmu.
