Cvičení v kardio místnosti pomáhá dosáhnout vynikajících výsledků. Postava se stává krásnější a fit, zlepšuje se práce srdce a plic.
Třídy v kardio místnosti vítají lékaři i trenéři. Stále však existují omezení pro výcvik:
- nemoci páteře;
- plochá chodidla;
- různá zranění.
S těmito problémy by měl být jogging nahrazen chůzí nebo prací na eliptickém trenažéru. U křečových žil je lepší cvičit na lehátku. Pokud cítíte nepohodlí ve svalech a kloubech, musíte si udělat přestávku po dobu 3 dnů.
Zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Během jednoho cvičení nemůžete dosáhnout vysoké rychlosti a stupně odporu, protože se z toho stane stres pro tělo. Zátěž cvičení se počítá z vaší srdeční frekvence. Pokud je srdeční frekvence pod vaší normou, pak je zátěž nedostatečná, když je vyšší, kardio zátěž je příliš velká a trénink nepřinese požadované výsledky. S kardiovaskulárním vybavením můžete přesně řídit svůj srdeční rytmus, zátěž a intenzitu cvičení.
Kardio místnost má následující simulátory:
- rotoped;
- běžecký pás;
- eliptický trenažér;
- stepper.
Rotoped
Při cvičení na něm můžete získat následující výsledky:
- Posilujte srdce a zlepšujte metabolismus kyslíku.
- Snižte tělesný tuk.
- Posilujte svaly nohou a hýždí.
Na kardio počítači můžete upravit délku tréninku, jeho tempo a množství vynaložené energie.
Stepper
Při cvičení steperu:
- zvyšuje se aerobní kapacita;
- srdeční sval je posílen;
- hladina energie stoupá;
- množství tuku v těle klesá;
- svalová síla se zvyšuje.
Eliptický trenažér
Cvičení na tomto stroji zlepšuje fungování oběhového a srdečního systému. Dochází ke ztrátě hmotnosti. V procesu tréninku jsou vypracovány svaly hýždí a nohou.
běžecký pás
Toto je nejdostupnější simulátor, který lze používat a ovládat. Na něm si můžete vybrat programy zaměřené na hubnutí nebo posílení srdce a cévních systémů. Změny v těle během cvičení budou hlášeny monitorem simulátoru. Při systematickém používání se postava znatelně zlepší, zdraví se posílí.
Cvičení v kardio místnosti zlepšuje metabolismus v těle, což vede ke ztrátě hmotnosti a zlepšení stavu pokožky. Dobře navržený osobní kardio tréninkový program vám pomůže dosáhnout dokonalého tvaru a zlepšit vaše zdraví.
