S příchodem léta se ženy zkoumají v zrcadle mnohem pozorněji a vybíravěji než kdy dříve. A pro mnoho lidí myšlenka na nadcházející dovolenou někdy způsobí skutečnou paniku v souvislosti s výskytem tukových usazenin na žaludku. Ale co je zapotřebí k opětovnému získání plochého, zesíleného břicha?
Instrukce
Krok 1
Nejprve samozřejmě musíte dosáhnout dvou cílů. Za prvé, pumpovat a udržovat tón břišních svalů, za druhé, co nejvíce snížit tělesný tuk. A v tom vám pomůže dieta a speciální cvičení.
Krok 2
Neexistují žádná univerzální ab cvičení jako taková. Každý člověk potřebuje svůj vlastní soubor cvičení, vše záleží na jeho individuálních vlastnostech. Ale v každém případě je nejvhodnější čas na cvičení ráno a pro dosažení nejlepšího výsledku by se každé cvičení mělo opakovat 20–25krát a postupně zvyšovat zátěž.
Krok 3
A aby napumpované a tónované břicho nebylo znovu pokryto vrstvou tuku, musíte tento tuk spálit. A zde můžete využít několik možností, například běh, cyklistiku, aerobik atd.
Krok 4
Je lepší zvolit speciální dietu, takzvanou „zónu“. A seznam hlavních produktů takové stravy zahrnuje: ořechy, semena, luštěniny, čerstvá zelenina, mléčné výrobky, vejce, drůbež, ryby, mořské plody, olivový a arašídový olej, čerstvé ovoce. Můžete si také zajistit půstní dny pro sebe. A jablka a kefír jsou považovány za nejvhodnější produkty pro takové dny. Během těchto dnů nalačno jsou z těla odstraněny všechny toxiny.
Krok 5
Zkuste dýchací cvičení. Je také efektivní, protože každý ví, že kyslík je potřebný ke spalování tuků v lidském těle.
Krok 6
Existuje další způsob, jak se zbavit tuku v tisku - liposukce (chirurgický zákrok, při kterém je tuk odsáván v celkové anestezii). Po odstranění tuku, pokud je to nutné, se přebytečná kůže odstraní a napne. Než se však k této metodě uchýlíte, několikrát zvažte klady a zápory. Neuplatňujte okamžitě zjevné výhody cvičení.
