Lidé po celém světě každý den hledají různé způsoby, jak se těchto nadbytečných kilogramů zbavit. Zpočátku je pozornost věnována břichu. Zároveň málo lidí myslí na strany, na kterých mohou zůstat záhyby. Nenechte se však rozrušit, protože existují techniky, pomocí kterých můžete na kila navždy zapomenout.
Instrukce
Krok 1
Pokud se chcete zbavit několika centimetrů po stranách, postupujte pečlivě podle těchto pokynů. Nejprve zapomeňte na mouku a tučné pokrmy. Stanovte si cíl - stačí jíst jen s trochou sladkostí. Jezte chudé ryby, ovoce a zeleninu, abyste dosáhli požadovaného účinku. Také přeskočte jídlo po 18:00.
Krok 2
Udělejte si pravidlo - každý den provádějte určitá fyzická cvičení. Nejprve začněte s malým zatížením, postupně jej zvyšujte. Takže například dávejte pozor na přítahy, kývání lisem atd. V průběhu času přidejte do tohoto seznamu ranní běh (postačí několik kilometrů). Pamatujte, že během cvičení na břicho musíte přitahovat protilehlé paže a nohy (levé koleno a pravý loket a naopak) k sobě. Proveďte 30 z těchto „lisů“denně.
Krok 3
Věnujte pozornost svým pocitům. Jakmile si uvědomíte, že vás toto cvičení baví, vydejte se do posilovny nebo fitness klubu. Tam vám rádi pomůžou sestavit individuální program, přiřadit osobního trenéra atd. Abyste se rychle zbavili dalších centimetrů po stranách, začněte aktivně cvičit s obručí. Zároveň si vyberte vážené mušle, které vám brzy vrátí krásný pas. Přibližná doba výuky je přibližně 40 minut denně. Na první pohled je to hodně, ale při sledování filmu nebo vašeho oblíbeného televizního seriálu můžete otočit obruč.
Krok 4
Masáž je skvělý způsob, jak se zbavit dalších centimetrů po stranách. Dělejte to 5-10 minut (jedna strana) denně. Chcete-li to provést, namažte boky speciálním olejem, začněte lehkým hladením, postupně zrychlujte. Tímto způsobem můžete velmi rychle zahřát usazeniny, zvýšit průtok krve a normalizovat metabolismus.
