K udržení optimálního výkonu potřebuje moderní člověk pravidelnou fyzickou aktivitu. Nedostatek svalové aktivity lze kompenzovat například cvičením na stacionárním kole. Stejně jako každé tréninkové zařízení může být takový simulátor užitečný, pokud je používán správně.
Váš cyklistický závod bude trvat asi 30 minut. Projedete 15 kilometrů nezapomenutelnými scénickými místy (lesní cesty, kopce, údolí …) a skončíte vysoko v horách při západu slunce. A to vše v klubu X-Fit Altufevo jako součást nového programu X-Race My Ride.
X-Race My Ride je jedinečný cyklistický program, který simuluje cyklistiku. Cvičení je založeno na principech osvědčeného tréninkového metodického systému X-Fit Smart Fitness a kombinuje inteligentní cvičení s pohlcující technologií k vytvoření příjemné cesty s přínosy pro zdraví.
Nová kola Life Fitness IC6 jsou vybavena senzory výkonu a poskytují zpětnou vazbu v reálném čase o jednotlivých úrovních cvičení. To vám umožní cvičit různé svalové skupiny bez přetížení srdce: bezpečnost a účinnost tréninku je zaručena.
„Jízdní kola jsou vybavena systémem pro výpočet a dávkování zátěže, který umožňuje zajistit požadovanou úroveň pro všechny zúčastněné a plně napodobit profesionální cyklistiku,“říká Anton Shapochka, odborník federální sítě fitness klubů X-Fit. - Kromě fitness komponenty trénink kombinuje řadu jedinečných příležitostí: za prvé, interaktivní - plné ponoření do závodu díky ohromujícímu videu, které je vysíláno na obrazovku nebo na zeď; za druhé, „řízení“hudby. Výsledkem je, že po jednom tréninku získáte energii a mínus 300–800 kcal. “
"Cyklistika zůstává na letošním vrcholu." Vždy bereme v úvahu aktuální trendy a současně se zaměřujeme na individuální přístup, snažíme se vybrat optimální tréninkový komplex pro každého klienta a zafixovat příslušné formáty v tréninkovém rozvrhu, - říká Irina Troska, fitness ředitelka X- Přizpůsobte řetěz. - Cyklistický program se koná ve dvou formátech: X-Race Air - odlehčená verze pro začátečníky a ty, kteří se po dlouhé přestávce vrátili k tréninku, a X-Race Pro - pro pokročilé uživatele. Pokud jde o program X-Race My Ride, je to naprosto speciální: vybavení je tak technologicky vyspělé a zvědavé, že se každý trénink promění v nezapomenutelné dobrodružství - jasné, pozitivní a samozřejmě efektivní z hlediska výsledků ve fitness. “
X-Race My Ride je flexibilní formát, který umožňuje trénovat lidem s různými úrovněmi dovedností. V X-Fit jsou k dispozici ty nejlepší novinky ve fitness průmyslu, nejnovější vybavení a nejnovější technologie - každý z našich klientů může toho všeho využít.
Jako základní trénink vám X-Race My Ride pomůže připravit se na cyklistiku v reálném životě. Po kurzu se můžete bezpečně připojit k výletům s Antonem Shapochkou. Další jízda na kole se uskuteční v dubnu v Holandsku, další je naplánována na léto.
X-Fit
X-Race Air je 45minutové měřené aerobní kardio cvičení pro lidi všech úrovní. Lekce je zaměřena na rozvoj obecné vytrvalosti, zlepšení stavu kardiovaskulárního a dýchacího systému, přispění ke snížení hmotnosti, zvýšení svalového tonusu a formování štíhlých tělesných linií.
X-Race Pro je vysoce intenzivní intervalové kardio cvičení s technikami horské a silniční cyklistiky. Doporučuje se používat monitor srdečního tepu. X-Race Pro je navržen na 55 minut a je vhodnější pro lidi s průměrnou až vysokou úrovní tréninku. Před zahájením tréninku musíte podstoupit kardio test, abyste určili bezpečný režim zátěže.
Rotoped: zdravotní výhody
Stacionární kolo se stává stále běžnějším cvičebním nástrojem a v popularitě předjíždí další technická zařízení používaná pro sport. Umožňuje vám udržovat se v kondici, aniž byste opustili domov, a umožňuje plynule zvýšit zátěž, aniž byste se vyčerpali. Rotoped může být užitečný, pouze pokud jsou splněny určité lékařské požadavky. Při zahájení kurzu se doporučuje nejprve konzultovat s lékařem, aby se zjistily možné kontraindikace. U některých chronických onemocnění je lepší simulátor odmítnout. Během tréninku byste také neměli zapomenout na sebeovládání. Nejjednodušší způsob, jak sledovat cvičení, je měřit srdeční frekvenci. Pokud si všimnete, že se tělo po cvičení zotavuje velmi dlouho, zkuste si udělat přestávku dva až tři dny.
Cvičením byste se neměli vyčerpávat - příliš dlouhá a příliš vysoká zátěž může vést k přetrénování, způsobit letargii a apatii.
Proč je cvičení na stacionárním kole užitečné?
Nejlepší ze všeho je, že takový simulátor pracuje na zvýšení celkové vytrvalosti těla. I krátké otáčení pedálu zlepšuje činnost dýchacího a kardiovaskulárního systému. S takovou zátěží jsou buňky těla intenzivně zásobovány kyslíkem, který má nejlepší účinek na metabolické procesy. Vycvičené srdce je klíčem ke správnému fungování všech ostatních tělesných systémů. Pravidelné cvičení na stacionárním kole snižuje riziko srdečních a cévních problémů a stabilizuje krevní tlak. Simulátor umožňuje posílit svaly stehna, bérce, hýždí a zad. Pravidelným cvičením se upravuje držení těla, snižuje se riziko osteochondrózy a radikulitidy. Při mírném zatížení je rotoped nepostradatelným nástrojem pro prevenci onemocnění kloubů. Cvičení na simulátoru, který simuluje jízdu na kole, dát do pořádku všechny vnitřní orgány člověka. Zahájí se zvýšená produkce enzymů a další kyslík dodávaný do buněk se používá k oxidaci sloučenin obsahujících tuk. Rotoped je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s nadváhou a obezitou.
Nejlepší je, když má váš simulátor zabudovaný zobrazovací systém, pomocí kterého můžete sledovat, kolik kalorií jste během tréninku spálili.
Rotoped je také skvělý způsob boje proti škodlivému stresu. Stres na hlavní svalové skupiny má příznivý účinek na nervový systém. Vhodné prostředí pro trénink pomůže zvýšit protistresový účinek vašeho cvičení. Dobře větraná oblast, hudba, která udává rytmus pohybu - to vše pomáhá z takové fyzické aktivity vytěžit maximum.
