Na světě se každý den aktivně zapojuje do běhání asi milion lidí. Někdo to dělá kvůli hubnutí, někdo ze zdravotních důvodů a někdo jen kvůli relaxaci.
Nezbytné
- -Sportovní oblečení
- -tenisky
- -Hráč
- - Volný čas ráno nebo večer
Instrukce
Krok 1
Běh výrazně zvyšuje vaši životnost. Podle nedávné studie v Dánsku vám běhání jen jednu hodinu týdně může přidat život. Kardiovaskulární systém pracuje efektivněji, dýchání se vyrovná a všechny procesy v těle začnou fungovat vyváženě.
Krok 2
Ztrácí se obrovské množství zbytečných látek. Osoba výrazně ztrácí váhu. Spolu s potem vycházejí škodlivé látky a tekutiny nahromaděné v těle. Pokud běžíte tři hodiny týdně, s největší pravděpodobností ztratíte více než 3 libry za měsíc.
Krok 3
Zlepšují se duševní schopnosti. Běh a podobné cvičení způsobují, že mozek uvolňuje endorfiny, chemikálie, které vytvářejí pocity spokojenosti a pozitivní pohody. Pravidelné běhání výrazně zvyšuje váš pocit sebevědomí. Běhání může zmírnit stres a dlouhodobou depresi.
Krok 4
Běhání má pozitivní vliv na různé aspekty vaší fyzické a duševní nálady. Při běhu si člověk úplně odpočine, užívá si okolní přírody, jeho mozek pracuje aktivněji. Hlavní věc je začít správně fungovat. Nenahrávejte se hned. Nejlepší je začít s malým během a postupně zvyšovat vzdálenost.
